Poți avea o zi proastă pe săptămână Sprijin pentru pierderea în greutate

Suport pentru pierderea în greutate

Despre

Postări

Membri

poți avea o zi proastă pe săptămână?

așa că m-am ținut religios de 1400 în fiecare zi, dar astăzi am căzut din vagon. Sâmbătă avem mereu o mâncare de luat, dar asta îmi folosește toate caloriile. Cum pot continua cu acest tradițional și totuși să slăbesc?

Bineînțeles că poți, Emma.

Având în vedere că ați redus aportul de calorii în zilele care au precedat această seară, înseamnă că s-ar fi creat deja un deficit considerabil, ceea ce va determina corpul să cheltuiască caloriile stocate în grăsimi pentru a alimenta eforturile zilnice.

Dacă nivelurile de activitate au crescut în ultimele zile, incluzând mai mult exercițiu, de exemplu, o cantitate și mai mare de calorii va fi cheltuită pe lângă cele arse în timpul îndeplinirii sarcinilor zilnice.

La fel, dacă ați mâncat sub această săptămână, pe măsură ce vă adaptați la găsirea aportului corect de calorii, excesul de mâncare din această seară vă va ajuta să compensați, menținând astfel metabolismul aprins, în timp ce vă amintiți, de asemenea, că aportul de calorii pe care îl permiteți de obicei seara mesele vor contribui, de asemenea, la totalul inclus în mâncarea de aseară din această seară.

Nu te bate singur ! Nici cu siguranță nu ai „căzut de pe vagon” 😉

Dacă urmați planul nhs12wk, veți ști că aceasta este o schimbare pentru viață și nu doar o dietă faddy. Se pare că ați făcut un început fantastic și pentru a continua, trebuie să vă bucurați și de mâncarea dvs. și DA, asta înseamnă un tratament ocazional 👍

Ați verificat cantitatea de calorii, deoarece 1400 este o cantitate foarte generică. Dacă nu, ți-aș recomanda să verifici al tău pe calculatorul nhs bmi și să urmărești suma mai mică în timpul săptămânii, atunci poți merge la suma mai mare în weekend 😆

Cantitatea mai mare pe săptămână vă va oferi o pierdere medie de 1 lb pe săptămână și cantitatea mai mică 2 lb pe săptămână (în funcție de exercițiu).

Nu uita. viața este pentru a trăi și trebuie să te bucuri de ea. o eliminare nu vă va strica dieta. atâta timp cât sunteți în calorii (ish.)

Noroc și bucurați-vă de restul weekendului dvs. xx

Claire2stone Mi-am verificat bmi-ul și a spus undeva între 1575 și 1900, dar pentru că urmăresc planul NHS de 12 săptămâni și chiar vreau să fac o schimbare, am rămas la 1400 până astăzi! Am lucrat astăzi am mâncat 2000 de calorii. 😢😢😢 Am făcut exerciții fizice în mod regulat de 3 ani de 2/3 ori pe săptămână, principala mea problemă este mâncarea. Îmi plac în special dulciurile, dar îmi doresc cu disperare să mănânc sănătos. Vreau să pierd 2 pietre! Văd că statutul tău spune că ai făcut-o cum ai ajuns acolo cum a fost prima ta săptămână? De asemenea, mă înregistrez în ziua 7, care este mâine sau luni? De asemenea, pentru că ciclul meu a început astăzi, cred că greutatea mea va fi inexactă. Multumesc pentru ascultare ! xxx

Bună Emma2stone2go 😆 Mă duc doar la culcare acum, dar am văzut răspunsul tău minunat, așa că m-am gândit că voi răspunde rapid. Nu există nicio regulă din fontă cu privire la cântărire, dar v-ar sfătui să cântăriți în aceeași oră și zi în fiecare săptămână. Amintiți-vă că chiar și mersul la loo înainte face diferența. Luați, de asemenea, câteva înainte de fotografii și măsurați-vă burtica, picioarele, brațele etc., deoarece atunci când cântarul nu se mișcă, ați putea pierde încă centimetri 😇

Mă bucur cu adevărat că ți-ai verificat cantitatea de calorii BMI și, după cum poți vedea, variază destul de mult și îți oferă spațiu ridicat. Am delicatese tot timpul puțin te face bine. dar cu moderație și amintiți-vă să o uniformizați cu ceva bun 😀 dacă nu vă permiteți un tratament, îl veți pofti mai mult și, la rândul său, veți mânca mai mult din mâncarea și băutura nepotrivite. Moderarea este cheia 👍pentru primele câteva săptămâni planificarea este foarte utilă. Scrieți totul, dar nu vă obsedați prea mult, întrucât m-am străduit să încep să obțin echilibrul corect. Devine mai ușor pe măsură ce trece timpul și tu și corpul dumneavoastră vă ajustați. Oh. și citește cât poți pe acest forum și postează cât vrei, există întotdeauna cineva aici cu sfaturi și sprijin. Noroc și noapte de noapte 😇

mulțumesc foarte mult acest lucru cuvintele tale sunt cu adevărat încurajatoare mulțumesc x voi continua să merg degetele încrucișate Voi ajunge acolo 😀😊 x noapte noapte!

Bună, Emma, îmi pare rău să intru, dar am vrut să vă împărtășesc acest lucru, astfel încât să puteți începe să vă relaxați cu privire la aportul dvs. de calorii

mulțumesc că tocmai am citit linkul, poate că trebuie să-mi reglez aportul de calorii, un pic confuz. Voi avea o lectură corectă până mâine. Vă mulțumesc foarte mult pentru toate încurajările xxx

Deci mulți dintre noi presupunem că cu cât mâncăm mai puțin, cu atât vom pierde în greutate, dar nu este adevărat. Corpurile noastre sunt concepute pentru a face față foametei, așa că va împiedica orice încercare de a le înfometa.

Hrănindu-le cantitatea corectă, se relaxează și nu mai atârnă de depozitele de grăsime. Uită-te la cât de reușit a avut LessToLose, a pierdut aproape 9 pietre și NICIODATĂ nu a mâncat mai puțin de 1500 de calorii și, pentru început, a mâncat mult mai mult decât atât. Am pierdut peste 7 pietre și mănânc în mod regulat 2.000 de calorii.