Circulaţie; Sănătatea creierului - Îți hrănești creierul
Îți hrănești creierul?
REVIVE Brain Supplement
Introduceți adresa de e-mail pentru a vă înscrie la newsletter-ul nostru și pentru a primi cele mai recente sfaturi, promoții și multe altele despre sănătatea creierului:
Creierul este cel mai complex țesut din tot corpul uman. Controlează și coordonează toate funcțiile corpului 24 de ore pe zi, fără ca noi să ne gândim la asta. Ne permite să gândim și să modelăm cine suntem cu toate trăsăturile noastre de personalitate, obiceiurile și ciudățenile individuale.
Foloseste-o sau pierde-o.
De la naștere pierdem în mod constant neuroni (celule ale creierului), dar de ce adulții sunt atât de capabili să funcționeze decât sugarii? Pentru că nu este doar numărul de neuroni pe care îl aveți, ci capacitatea neuronilor de a comunica între ei (neuroplasticitate). Într-un creier sănătos, neuronii se ramifică între ei pentru a crea o rețea eficientă de comunicare. Dacă nu folosim aceste rețele în mod corespunzător, acestea slăbesc și formează conexiuni negative care nu ne sunt utile.
O modalitate importantă și frecvent ignorată de a menține sănătatea creierului este mișcarea de calitate. Mișcarea de bună calitate nu este repetitivă și uniplanară, ci complexă și multiplanară (se deplasează în mai multe planuri și direcții diferite).
Cum alimentează creierul mișcarea?
Pe măsură ce ne mișcăm, mușchii și ligamentele se întind și se relaxează. Acest lucru stimulează receptorii mici încorporați în aceste țesuturi. Când sunt stimulați, trimit semnale către creier. Neurologul Roger Sperry, laureat al premiului Nobel, a descoperit că 90% din stimularea și nutriția creierului provin din mișcarea coloanei vertebrale. Această activare, combinată cu mediul chimic adecvat, menține creierul funcționând eficient, astfel încât să poată face treaba importantă.
Ce se întâmplă atunci când coloana vertebrală nu se mișcă corect sau, mai rău, nici măcar nu te miști? Reduce plasticitatea creierului și conexiunile existente, ați devenit mai puțin optime (plasticitate negativă).
Ce poti face?
Acțiune Pasul 2: practicați o respirație bună.
Creierul este cel mai solicitant organ de oxigen din corp. Respirația diafragmatică adecvată permite aprovizionarea optimă cu oxigen a creierului. Practicați acest lucru culcat pe spate cu genunchii îndoiți. Puneți o mână pe piept, pe cealaltă pe burtă. Pe măsură ce inspirați, încercați să vă mișcați doar mâna inferioară. Căutați un medic pentru a vă asigura că cutia toracică și coloana toracică (mijlocul spatelui) se mișcă bine.