Potasiu și sarcină Tot ce trebuie să știți - O planetă verde

În tendințe

Ajuta-ne

$ facturat în avans fiecare .

$ facturat în avans pentru o singură dată.

Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

A sustine
OneGreenPlanet

Potasiu și sarcină: tot ce trebuie să știți

De Chelsea Debret

Suportă OneGreenPlanet

Potasiul, ca toate mineralele, are anumite funcții esențiale. Reglează fluidele și alte minerale din și din celule, menține tensiunea arterială, contractă mușchii și chiar transmite impulsurile nervoase electrice. În plus, la fel ca majoritatea mineralelor, o deficiență poate duce la consecințe grave. Mai exact, o deficiență a potasiului se manifestă ca oboseală, greață, vărsături, constipație și slăbiciune generală.

Deși potasiul este important pentru fiecare corp uman, este deosebit de important pentru femeile însărcinate și care alăptează. Potasiul ajută la reducerea retenției de lichide, combate dezechilibrul electrolitic și ușurează sindromul picioarelor neliniștite și crampele, toate acestea fiind cauze majore de disconfort în timpul sarcinii.

Provocarea apare în ceea ce privește consumul de potasiu. Nu este vorba despre obținerea mai multor minerale. În schimb, eficacitatea se bazează pe găsirea echilibrului perfect. Acesta este motivul pentru care este atât de important să colaborați cu nutriționistul sau medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că atingeți această cantitate de blocuri de aur: nu prea mult, nu prea puțin, ci doar cantitatea potrivită.

Ce este Potasiul

Potasiul este un mineral, un „solid anorganic natural, cu o compoziție chimică definită și un aranjament atomic ordonat”. Importanța potasiului rezidă parțial în atribuțiile sale în corp, dar și în faptul că este „al treilea mineral din abundență din corp”. Rolul principal al potasiului este acela de a ajuta la reglarea lichidului din corp, dar, de asemenea, „[trimite] semnale nervoase și [reglează] contracțiile musculare”. Corpul dvs. este plin de potasiu, de la celulele roșii din sânge la mușchii, oasele și ficatul.

Potasiul „funcționează ca un electrolit” purtând o sarcină pozitivă pe care corpul tău o folosește „pentru a gestiona o varietate de procese”. Fluctuațiile dramatice ale nivelului de potasiu, fie că este prea mult sau prea puțin, are capacitatea de a afecta multe dintre funcțiile esențiale ale sistemului dvs.

Hipokaliemie versus hiperkaliemie

Deficitul de potasiu este denumit hipokaliemie și înseamnă că nivelurile de potasiu din sânge au scăzut sub 3,5 mmol pe litru. Deși nu este imposibil să suferiți de hipokaliemie din cauza unei diete slabe, este foarte rar. Deficitul de potasiu este de obicei cauzat de o pierdere bruscă de lichide, cum ar fi în timpul „vărsăturilor cronice, diaree, transpirații excesive și pierderi de sânge”. Simptomele obișnuite ale unui deficit de potasiu includ oboseală, slăbiciune, crampe musculare (de asemenea, dureri musculare, spasme și rigiditate), palpitații cardiace, furnicături și amorțeli, cel mai frecvent în mâini, brațe, picioare și picioare, dificultăți de respirație și chiar probleme digestive.

Pe de altă parte, atunci când există prea mult potasiu în sânge, se numește hiperkaliemie. În timp ce rinichii lucrează greu la reglarea echilibrului de potasiu, anumite lucruri pot elimina acest echilibru, inclusiv insuficiență renală, deshidratare, sângerări interne, diabet de tip 1, anumite medicamente, alcool sau chiar utilizarea suplimentelor. Simptomele obișnuite ale unui exces de potasiu imită cele ale unei deficiențe cu oboseală, slăbiciune, furnicături și amorțeală, dureri în piept și palpitații cardiace și greață și vărsături.

Indiferent de simptome, este extrem de important să solicitați ajutor medical dacă vă confruntați cu oricare dintre aceste simptome!