Secretele unei fete slabe - 5 sfaturi pentru a pierde 20 de kilograme

Aceste secrete ale unei fete slabe nu sunt de la mine; Am muncit din greu pentru a pierde ultimele 20 de kilograme! Aceste sfaturi de slăbire provin dintr-un articol de revistă - iar secretele slabe pe care le-au împărtășit au fost atât de surprinzătoare, încât a trebuit doar să scriu despre ele. Au schimbat modul în care văd exercițiile și mâncarea.

secretele

Înainte de sfaturi, un ștampil de la Ellen Degeneres:

„Trebuie să rămâi în formă”, a spus Degeneres. „Bunica mea, a început să meargă cinci mile pe zi, la 60 de ani. Astăzi are 97 de ani și nu știm unde naiba este.”

Este amuzant - dar se dovedește că exercițiile fizice nu duc întotdeauna la pierderea în greutate, indiferent cât de departe te plimbi, treci sau alergi! Atingerea obiectivelor de slăbire este mai mult despre ceea ce mănânci decât cât de mult exercițiu faci.

Pentru a afla mai multe, citiți Skinny B *** h. Și, consultați aceste sfaturi de slăbire din revista Allure ...

Secretele unei fete slabe - 5 sfaturi pentru a pierde 20 de kilograme

1. Exercițiul este important - dar nu afectează semnificativ pierderea în greutate. „Exercițiul fizic are multe beneficii emoționale și de sănătate, dar nu face o diferență uriașă când vine vorba de pierderea în greutate”, spune James Hill, directorul Centrului pentru nutriție umană de la Universitatea din Colorado Centrul de Științe ale Sănătății din Denver. „Puteți restricționa consumul de alimente cu 500 până la 1.000 de calorii începând de mâine, dar trebuie să vă antrenați mult timp sau cu o intensitate foarte mare, pentru a arde cât mai multe calorii.” Asta nu înseamnă că puteți înceta să vă antrenați - trebuie să continuați să vă antrenați pentru a vă stimula metabolismul.

2. Dietele de succes și-au găsit preferințele individuale. Hill spune că nicio dietă specială nu este mai eficientă decât orice alt plan de alimentație sănătoasă ... ceea ce înseamnă că Jenny Craig s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs., dar restricția de calorii sau TOPS (Take Off Pounds Sensibly) pot fi. Un obiectiv eficient de scădere în greutate sau „secret slab” este acela de a găsi un plan de alimentație sănătoasă pe care să îl poți respecta pe termen lung sau pe care să îl poți încorpora în stilul tău de viață. Și nu uitați de trăsăturile dvs. de personalitate atunci când lucrați pentru a vă atinge obiectivele de fitness - mai ales dacă sunteți predispus la ronțăi fără minte.