12 săptămâni pentru îmbunătățirea perioadei - Fertilitatea naturală Fertilitatea naturală

Acasă → Curățarea fertilității → 12 săptămâni pentru îmbunătățirea perioadei

Fiecare femeie este unică, la fel și ciclul ei menstrual. Cu toate acestea, prea des, femeile se plâng de „perioada” lor. De ce să nu oprim tot plânsul și să faci ceva pentru a-l schimba? Credeți sau nu, menstruația unei femei îi poate spune multe despre ceea ce se întâmplă în interiorul corpului ei și poate fi chiar folosită ca indicator pentru sănătatea uterului. În acest ghid vom analiza cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți menstruația, inclusiv cunoașterea „tipului de flux”, dieta, curățarea, modul de creștere a circulației către uter și învățarea despre diferite plante care ar trebui să fie utilizate în mod specific pe baza „tipului de flux”.

Dacă ți-aș spune că îți poți îmbunătăți menstruația în doar 12 săptămâni? În acest interval scurt de timp, puteți transforma calitatea sângelui menstrual, durata timpului de sângerare, sănătatea uterului (la urma urmei, aceasta poate fi o casă pentru un copil într-o zi) și conexiunea cu ciclul lunar. Unele femei pot chiar să constate că sunt capabile să reducă menstruația dureroasă, dacă ar fi o problemă.

De ce 12 săptămâni? Acesta este cât timp durează să se producă și să se stabilească o schimbare reală în corp cu ajutorul terapiilor naturale. Gândiți-vă la asta ca la resetarea corpului și apoi acordarea timpului necesar pentru a începe să funcționeze optim.

Pentru a vă îmbunătăți menstruația, va trebui să abordați aportul de nutrienți, circulația și puterea uterului. Există mai multe moduri naturale de a face acest lucru. Prin implementarea acestor pași simpli, veți fi bine pe drumul către cel mai sănătos flux menstrual vreodată! Să mergem de unde să începem ...

Pasul 1: cunoașteți fluxul

Timpul tău minunat poate fi descris cel mai bine ca unul dintre cele de mai jos sau ca o combinație a câtorva dintre acestea ...

Care este tipul dvs. de flux?

Roșu aprins, flux normal
Clotty
Scară/ușoară
Greu
Maro închis/negru/violet
Spotting la mijlocul ciclului
Absint

Dacă vă confruntați cu altul în afară de primul, un flux roșu/normal strălucitor, vă recomandăm să luați în considerare terapii naturale de susținere pentru a vă readuce menstruația la o culoare și consistență sănătoase.

Ia notă - Jurnal

Notați-l, adică, acordați atenție tipului de flux și observați dacă se schimbă de la ciclu la ciclu. Asigurați-vă că notați și cum vă simțiți emoțional și mental. Documentați modul în care vă face să vă simțiți menstruația și gândurile despre ceea ce înseamnă menstruația pentru dvs.

Sânge întunecat sau coagulat este un semn de stagnare uterină sau de sânge vechi, care indică faptul că uterul nu poate să-și golească întregul conținut în fiecare ciclu. Cheagurile pot fi, de asemenea, o indicație a unei probleme mai mari, cum ar fi endometrioza sau fibromul uterin, mai ales dacă menstruația este foarte dureroasă.

Sângerări rare sau foarte ușoare poate indica o circulație slabă către uter sau niveluri scăzute de hormoni. Dacă nivelurile hormonale sunt inadecvate, căptușeala uterină nu se va acumula atât de mult cât ar trebui, rezultând sângerări ușoare.

Sângerări menstruale abundente este adesea un semn al unui dezechilibru în raportul estrogen/progesteron, care poate indica probleme de fertilitate, cum ar fi SOP sau endometrioza.

Spotting la mijlocul ciclului poate fi o indicație a unei mari varietăți de probleme, unele interesante, cum ar fi sarcina foarte timpurie, sau unele îngrijorătoare, cum ar fi progesteronul scăzut.

Pasul 2: Îmbunătățiți dieta, începeți să vă mișcați și hidratați

Hrăni

Alimentele integrale organice de bună calitate vor fi cele mai hrănitoare. Acestea oferă substanțele nutritive cele mai necesare pentru a construi un corp sănătos și un ciclu menstrual sănătos. Începeți prin a învăța cum să mâncați o dietă de fertilitate, concepută pentru a sprijini o sănătate reproductivă optimă. Aceasta nu este o schimbare temporară. În schimb, ar trebui să-l priviți ca pe un stil de viață nou, cu accentul rămânând pe alimentația curată; acesta este temelia ta. De asemenea, este frecvent ca femeile cu deficiențe nutriționale să aibă menstruație mai mică decât ideală. Pentru a acoperi toate bazele, includeți o multivitamină alimentară întreagă ca parte a dietei zilnice.

Există anumite alimente care sunt considerate stagnante pentru uter. Aceste alimente trebuie menținute la minimum, adică consumați-le doar de 2-3 ori pe săptămână: produse lactate, carne roșie, carbohidrați prelucrați, zahăr și alcool.

Hidrat

O parte importantă a hrănirii este aportul de apă. Deshidratarea poate face sângele menstrual lipicios, șiros, coagulat sau scăzut. Oricare ar fi debitul, creșterea aportului de apă va ajuta întotdeauna. Asigurați-vă că primiți în 8 pahare pline de apă purificată, zilnic. Evitați sticlele de plastic, deoarece acestea pot contribui la dezechilibrul hormonal. Hidratarea este esențială pentru un flux sănătos.