Pot pierde grăsime și construi mușchi în același timp The Fitness Wiki
Capacitatea de a câștiga mușchi în timp ce pierde grăsime depinde de relația dintre grăsime și muscularitate. O persoană excesiv de grasă și subinstruită va putea realiza simultan pierderea de grăsime și creșterea musculară. O persoană foarte slabă, aproape de limita sa de creștere musculară, nu o va face. Pe măsură ce ne îndepărtăm de starea excesiv de grasă, sub-antrenată către un corp mai slab și mai muscular, această capacitate este diminuată. La un moment dat, marea majoritate a oamenilor va vedea rezultate mai bune/mai rapide, alegând să facă unul sau altul (câștigă mușchi, pierde grăsime - denumit adesea „încărcare” și, respectiv, „tăiere”) la un moment dat. Pentru o regulă generală extrem de generală: dacă te antrenezi eficient de un an sau mai mult, e mai bine să faci un ciclu de blocare/tăiere. Pentru mai multe discuții, consultați Lyle McDonald’s Adding Muscle While Pierding Fat - Q&A.
