Alimente sănătoase din punct de vedere natural pentru piele, unghii și păr AltaMed

La AltaMed, suntem mari credincioși în a mânca sănătos pentru a rămâne sănătos. Dar, așa cum se întâmplă, consumul unei diete pline de vitamine și substanțe nutritive nu te face doar să te simți bine, ci te face și să arăți bine. Iată câteva recomandări care te vor ajuta să te simți frumos, din interior spre exterior.

Pentru pielea ta

Știai că pielea ta este de fapt cel mai mare organ al corpului tău? Pielea ne spune multe despre sănătatea, obiceiurile și vârsta unei persoane - nu e de mirare că este atât de important să o păstrezi bine.

Bând apă are atât de multe beneficii atât pentru sănătatea ta, cât și pentru aspectul tău. Vă poate oferi o strălucire tinerească și vă poate menține pielea plină și plină. Dacă rămâneți hidratat corespunzător cu apă, celulele dvs. funcționează corect, ceea ce poate preveni căderea prematură a părului.
Nu vă recomandăm să vă mâncați protecția solară, dar oricum trebuie să creăm SPF. Este una dintre cele mai importante modalități de a vă proteja pielea și de a o păstra sănătoasă.
Pe lângă expunerea la soare, unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru pielea ta este să bei prea mult alcool. Alcoolul suge umezeala din piele, ceea ce îngreunează absorbția nutrienților. De asemenea, promovează inflamația care, în timp, contribuie la un ten roșiatic, roșiatic.
Dacă suferiți de acnee, există o serie de alimente care o pot agrava. Evitați zaharurile și carbohidrații simpli (cum ar fi cei care se găsesc în sifon, bomboane și orez alb). Medicii nu sunt siguri de ce, dar o dietă plină cu alimente bogate în fibre, cum ar fi fulgi de ovăz, pere și mere poate ajuta la ameliorarea acneei.

Pentru unghiile tale

Unghiile (și părul) sunt formate dintr-o proteină numită keratină. Keratina este un țesut viu, dar unghiile pe care le vopsiți și tăiați sunt de fapt celule moarte. De aceea nu te doare când îți tai unghiile sau părul.

Stresul poate face ca unghiile să nu mai crească. Combateți stresul cu superalimente bogate în antioxidanți, cum ar fi afine, ciocolată neagră (cu moderație), și caju. Fiecare are substanțe nutritive care luptă împotriva inflamației și vă susțin sănătatea generală.
Dacă doriți unghii lungi și puternice, biotina se găsește în ouă, conopidă, migdale și spanacpoate întări unghiile fragile, făcându-le mai puțin probabil să se despartă sau să se rupă.
Unghiile slabe care se decojesc pot fi un simptom al deficitului de fier sau al deshidratării. Pentru a obține fierul de călcat, adăugați linte, broccoli, crustacee și quinoala farfurie (și umpleți paharul cu apă).
Încercarea de a crește unghiile sănătoase după ce ați avut acrilice? Nucisunt bogate în omega-3 și vitamina E, care pot reduce inflamația și pot promova sănătatea celulelor pentru a vă întări unghiile și a le oferi un aspect mai strălucitor. În plus, nucile vă pot ajuta să vă păstrați creierul ascuțit, așa că începeți gustarea!

Pentru părul tău

Părul nostru este unul dintre cele mai vizibile lucruri la noi. În loc să cheltuiți mulți bani pe culoarul șamponului, concentrați-vă pe aceste obiceiuri alimentare sănătoase pentru păr plin și strălucitor.

Avocado sunt pline de grăsimi sănătoase și vitamine B care vă pot ajuta părul să rămână moale și lucios.
Cereale îmbogățite, ficat de animale, verdeață cu frunze întunecate și linte sunt ambalate cu fier care poate preveni căderea prematură a părului.
Cartofi dulci iar portocala produce ca morcovi, dovleci și mango sunt bogate în beta-caroten, care se transformă în vitamina A care hrănește pielea capului, care vă poate face părul să strălucească.
Alimente bogate în proteine și sănătoase precum Iaurt grecesc și păsări de curte slabe ajuta-ti parul sa creasca. Aceste alimente conțin, de asemenea, vitamine B care pot combate căderea și subțierea părului.