Pot măsura caloriile arse în timpul antrenamentului de forță cu un monitor de ritm cardiac SparkPeople
Un monitor de ritm cardiac (HRM) este capabil să estimeze arderea caloriilor destul de precis - dar numai pentru exerciții aerobice (cardio), nu pentru antrenament de forță. Iata de ce:
Un HRM nu vă va oferi o idee exactă despre câte calorii ardeți în timpul antrenamentului de forță, deoarece relația dintre ritmul cardiac și cheltuielile calorice nu este aceeași în timpul antrenamentului de forță ca în timpul exercițiilor cardio, ceea ce se bazează pe estimarea HRM pe. Cu excepția cazului în care antrenamentul cu greutăți este un antrenament de circuit foarte viguros, monitorul ritmului cardiac vă va supraestima arderea caloriilor cu o cantitate echitabilă.
Problema este una tehnică. Arderea caloriilor nu este determinată de ritmul cardiac; este determinat de numărul de celule musculare care sunt activate pentru a efectua o anumită activitate. Celulele de lucru folosesc de fapt energia (caloriile) și consumă oxigen. Când celulele musculare care lucrează au nevoie de mai multă energie și oxigen, ritmul cardiac crește pentru a livra aceste lucruri către celule prin fluxul sanguin.