Pot mânca pâine când slăbesc Pierde în greutate bebelușul
Câteva din acestea diete de slăbit, precum Atkins, pledează pentru consumul unor cantități uriașe de proteine și grăsimi, dar fără carbohidrați, și promit rezultate dramatice de slăbire. Cu toate acestea, mulți oameni consideră că aceste tipuri de diete restrictive sunt foarte greu de ținut și doresc o modalitate mai echilibrată de a slăbi. Unul dintre alimentele pe care oamenii le dor cel mai mult atunci când tăiați carbohidrații este pâinea. Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, controlată de calorii, este încă posibil să mâncați pâine și să pierdeți în greutate?
Cele elementare
În termeni de bază, oricine va pierde în greutate dacă consumă mai puțină energie prin mâncare decât cheltuiește în fiecare zi. Alimentele cu un conținut scăzut de calorii includ fructele și legumele, iar alimentele cu un conținut ridicat de calorii includ carbohidrații precum pâinea, pastele și cartofii. Cheia pentru pierderea în greutate și respectarea unei diete este consumul unei game largi de alimente din toate grupurile de alimente. Oamenii care încearcă să schimbe câteva kilograme nu au nevoie să taie complet pâinea, dar este important să înțelegem că unele pâini sunt mai potrivite pentru persoanele care fac dietă decât altele.
Indicele glicemic (IG)
GI se vorbește mult în dieta si slabirea cercuri și este o măsurare a vitezei cu care un aliment crește nivelul zahărului din sânge. Alimentele cu un indice GI scăzut vă vor face să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp, în timp ce alimentele care sunt amidon sau bogate în zahăr vor crește rapid glicemia și vă vor face să vă simțiți din nou flămânzi mai repede. Nu toate pâinile au un scor egal la scara GI, așa că, la fel ca și în ceea ce privește conținutul caloric al pâinii, ar trebui examinată și problema zahărului din sânge.
pâine albă
Pâinea albă este cel mai popular fel de pâine găsit în supermarketurile și brutăriile noastre și, deși este disponibil pe scară largă, nu este cea mai bună alegere pentru cineva care încearcă să slăbească. Pâinea albă este făcută din făină foarte rafinată și prelucrată, iar produsul final nu are un scor bun pe scara GI. Este relativ scăzut în fibre și substanțe nutritive și va crește nivelul zahărului din sânge destul de rapid atunci când este consumat. Prin urmare, nu este cea mai bună alegere pentru persoanele care încearcă să slăbească câteva kilograme.