Postură bună 9 sfaturi pentru a te îndrepta
Nu fi un tâmpit
Se adaugă la stresul coloanei vertebrale. Acest lucru pune o presiune pe oase, mușchi și articulații de care aveți nevoie pentru a vă menține coloana vertebrală în loc. Însă postura proastă nu este doar rea pentru spatele tău. O scădere constantă vă sparge organele interioare și face mai dificilă funcționarea plămânilor și a intestinelor. În timp, acest lucru va face dificilă digerarea alimentelor sau obținerea de aer suficient când respirați.
Indrepta
O modalitate excelentă de a preveni problemele de postură? Ridică-te înalt. Te vei simți mai bine și vei arăta mai bine - mai subțire, chiar. Pretindeți-vă că stați lângă un perete pentru a vă măsura înălțimea. Țineți capul drept și băgați-vă în bărbie. Urechile ar trebui să fie peste mijlocul umerilor. Stai cu umerii înapoi, cu genunchii drepți și cu burta înfiptă. Nu lăsați prada sau șoldurile să iasă. Îndreptați-vă, astfel încât să simțiți că vă întindeți capul spre cer.
Nu vă lăsați la birou
Este confortabil să vă relaxați - poate chiar să vă lăsați înapoi și să vă rotiți puțin. Dar este o postură nu-nu. Încercați acest lucru în schimb: stați tot înapoi pe scaun. Așezați un prosop mic, rulat sau o pernă lombară în spatele mijlociu pentru a proteja curba naturală a coloanei vertebrale. Îndoiți genunchii într-un unghi drept și păstrați-i la aceeași înălțime sau puțin mai sus decât șoldurile. Așezați-vă picioarele plate pe podea.
Ferește-te de „Text Neck”
Pe telefonul smartphone toată ziua? Luați un minut pentru a vă întinde gâtul. Când înclinați capul în jos pentru a verifica mesajele într-adevăr îți încordează coloana vertebrală. Pe parcursul unei zile - sau unui an - se poate adăuga. Pentru o vizualizare mai bună, ridicați telefonul în sus și mișcați ochii, nu capul.
Nu fi un Low-Rider
Sigur, este mișto și confortabil să te așezi în timpul unei călătorii lungi. Dar nu este grozav pentru postura ta. În schimb, trageți scaunul aproape de volan. Încercați să nu vă blocați picioarele. Îndoiți ușor genunchii. Ar trebui să fie la nivelul șoldului sau cu un pic mai sus. Nu uitați să puneți o pernă sau un prosop înfășurat în spatele vostru pentru sprijin.