Postul vă poate ajuta să vă vindecați corpul și mintea - Reabilitare CPT
Postul vă poate ajuta să vă vindecați corpul și mintea
Luna trecută am discutat despre superalimente care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea. În această lună, explorăm modul în care abținerea de la a mânca - denumită în mod obișnuit postul - poate, de asemenea, să vă beneficieze sănătatea. Postul este o fereastră de timp controlată - 16 ore, pe zi sau chiar o săptămână - în care cineva merge fără alimente (dar de obicei va continua să bea apă). Acum există diete care imită rapid (FMD) sau diete intermitente (IF), care variază în practică, dar toate au momente în care este interzis consumul de alimente. Deși postul este încă oarecum controversat în domeniul medical, multe studii recente au sugerat că postul poate oferi o mulțime de beneficii potențiale pentru sănătate.
Încetinește îmbătrânirea și extinde durata de viață
Unul dintre liderii efectelor postului asupra sănătății este Walter Longo, profesor de gerontologie și științe biologice la Școala de Gerontologie a USC și președinte al Fundației Walter Longo. Longo a descoperit că postul de calorii reduse de două ori pe lună, de patru zile, a prelungit durata de viață a șoarecilor. În studiile la om, o dietă similară a scăzut factorii de risc pentru îmbătrânire, boli de inimă, diabet și cancer.
Îți stimulează sistemul imunitar
Longo spune că postul „întoarce un comutator regenerativ” care reface în esență sistemul imunitar. Potrivit lui Longo, „este bine ca celulele stem să continue și să înceapă să prolifereze și să reconstruiască întregul sistem. Ciclurile de post pot genera, literalmente, un nou sistem imunitar. ” Aceste descoperiri pot fi deosebit de benefice pentru cei ale căror sisteme imune au fost afectate de îmbătrânire sau chimioterapie. Tanya Dorff, profesor asistent de medicină clinică la USC Norris Comprehensive Center and Hospital, spune: „Rezultatele acestui studiu sugerează că postul poate atenua unele dintre efectele nocive ale chimioterapiei”.
Incetineste cresterea cancerului
După cum sa sugerat mai sus, postul poate reduce, de asemenea, riscul de cancer. Cercetătorii de la Universitatea din California din Berkeley au descoperit că consumul doar în fiecare zi scade ratele de proliferare celulară, ceea ce ajută la încetinirea dezvoltării cancerelor. Un studiu scris de Longo și publicat în Science Translational Medicine a constatat că cinci din opt tipuri de cancer la șoareci au răspuns la post singur - fără chimioterapie. Longo concluzionează că „combinația ciclurilor de post plus chimioterapia a fost fie mai mult, fie mult mai eficientă decât chimioterapia singură”. Un studiu publicat în Proceedings of the National Academy of Sciences a constatat că postul de două zile înainte de chimioterapie a contribuit la ameliorarea efectelor sale toxice.