Iubire de sine și nutriție; Asistenta medicală renegată

A avea o stimă de sine pozitivă, a te iubi și a te simți încrezător nu este ușor. Există atât de mulți factori care afectează modul în care ne simțim despre noi înșine - personalitatea, experiențele anterioare și chiar reprezentările de succes și frumusețe pe care le vedem online sau la televizor. Ceva pe care mulți oameni îl ignoră atunci când vine vorba de încredere și iubire de sine este sănătatea noastră fizică. Ne concentrăm asupra modului în care arătăm și uităm că ceea ce apare în exterior este o reflectare a ceea ce se întâmplă sau nu în interior.

Gândiți-vă la asta, atunci când faceți exerciții fizice în mod regulat, mâncați o dietă cu alimente integrale, bogate în nutrienți, probabil că vă simțiți mai bine în legătură cu voi înșivă decât atunci când mâncați toate junk food-ul și apoi sunteți prea obosiți pentru a vă exercita. Fie că ne place că nu, mintea și corpul nostru sunt strâns legate. Mintea noastră poate afecta ceea ce se întâmplă în corpurile noastre și corpurile noastre pot schimba modul în care ne simțim emoțional și modul în care ne prezentăm în lume.

A avea respect de sine înseamnă că îți place și te accepți așa cum ești acum. Iubirea de sine este un concept similar, este definit ca având în vedere propria bunăstare și fericire. De asemenea, poți practica iubirea de sine angajându-te în comportamente care promovează bunăstarea și fericirea (am scris o postare despre asta anul trecut, o citesc aici). Când aveți atât stimă de sine, cât și iubire de sine, este mai probabil să vă simțiți încrezători în alte domenii ale vieții voastre. Aici dieta și nutriția sunt importante. Consumul unei diete bogate în nutrienți vă poate ajuta corpul să se simtă mai bine, ceea ce în timp vă va ajuta să vă simțiți mai bine în legătură cu corpul.

Îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii

Există o mulțime de lucruri care vă pot afecta încrederea și modul în care vă simțiți despre corpul vostru. A afla ce sunt aceste lucruri este un prim pas important.

Factori care pot afecta încrederea:

Slujba ta - Nu ar trebui să fie o surpriză faptul că ceea ce faci în fiecare zi poate afecta modul în care te simți despre tine. Dacă nu te simți apreciat sau apreciat în munca ta, poți pierde încrederea în tine, ceea ce poate afecta modul în care te simți în legătură cu corpul tău. Abordarea acestor probleme (simțindu-vă subapreciat sau subevaluat) împreună cu managerul dvs. poate ajuta la îmbunătățirea situației.
Hobbiurile tale - A avea interese în afara muncii și a găsi lucruri pe care să le faceți plăcere reduce stresul (care face parte din practicarea iubirii de sine). A face lucruri la care te pricepi este, de asemenea, un stimulent al încrederii. Dacă nu ai un hobby, încearcă să înveți o nouă abilitate sau să iei o clasă în comunitatea ta.
Relațiile tale - Acest lucru este similar cu modul în care te afectează slujba. Dacă te simți luată ca atare în relațiile tale, este greu să te simți încrezător sau să te simți bine cu tine. Încercați să abordați aceste probleme sau căutați ajutor din exterior, dacă este necesar.
Nivelul dvs. de activitate fizică - Exercițiile fizice ajută la reducerea stresului, dar prea mult exercițiu poate crește stresul asupra corpului. A fi activ fizic (dar nu excesiv) îți poate îmbunătăți încrederea în corp.
Dieta ta - Consumul unei diete hrănitoare este esențial pentru o sănătate bună și poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea modului în care te simți despre tine. Dacă mâncați o dietă dezechilibrată și aveți modele de mâncare neregulate, s-ar putea să vă simțiți mai puțin motivați și mai puțin încrezători.

Conceptul că mâncarea ne afectează starea de spirit a fost cercetat pe larg și au fost găsite câteva legături fascinante între ceea ce mâncăm și sănătatea noastră mentală. Luând în considerare ceea ce mănânci și ajustând-o pentru a maximiza modul în care te simți despre tine poate reduce anxietatea, îți poate îmbunătăți starea de spirit și te poate ajuta să te simți mai bine cu tine.