Postul intermitent sau dieta Keto Ce este mai bine pentru pierderea în greutate GQ India

Două dintre cele mai tari tendințe de sănătate din acest deceniu sunt postul intermitent și dieta ceto. Amândoi se bucură de un cult și vin foarte recomandat nu doar de nutriționiști și dietetici, ci și de listele Bollywood A și de vedetele sportive. Ei citează aceste două diete ca fiind cele mai bune abordări pentru pierderea în greutate și menținerea în greutate. Dar oare pretenția lor merită cu adevărat publicitatea? Investigăm.

este

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent (cunoscut și sub denumirea de IF) este un tipar alimentar care circulă între perioadele de post și mâncare. Nu specifică ce alimente poți sau nu poți mânca atunci când îți rupi postul, ci doar pe durata postului, care variază adesea între o fereastră de 12 până la 20 de ore.

Există multe modele de IF pe care le puteți urma - metoda 12:12 (post 12 ore și mâncare în următoarele 12), metoda 5: 2 (mâncare regulată timp de 5 zile și apoi post sau mâncare foarte puțin pentru următoarele 2 zile), dieta războinicului (post de 20 de ore și mâncare numai în fereastra rămasă de 4 ore) și metoda 16: 8 (post de 16 ore și mâncare în următoarele 8 ore ale zilei). În special, dieta 16: 8 este considerată cel mai eficient plan intermitent de post.

Cum se urmează modelul de dietă 16: 8 IF?

Puteți începe un post de 16 ore la 22:00 noaptea, după ce ați mâncat ultima masă a zilei și v-ați culcat - sunt 7-8 ore chiar acolo. Puteți întrerupe postul de 16 ore la ora 14:00 cu masa de prânz și mâncați mese mici până la ora 22:00 - aceasta constituie fereastra de 8 ore. Alternativ, puteți începe și postul la ora 20 și rupe-l la ora 12, a doua zi.