Postul intermitent mă lasă să mănânc ca un porc; Dennis Hong; cu mansarda
Ori de câte ori oamenii observă obiceiurile mele alimentare ciudate (adică cât de rar mănânc, dar cât mănânc când mănânc), explic că asta se datorează faptului că postesc intermitent. De obicei, asta duce doar la mai multe întrebări, așa că am decis să împărtășesc experiențele mele despre asta ...
Cum am început
Până la începutul anilor 30, eram tipul care trebuia să mănânce la fiecare patru ore. Printre prietenii mei - și mai ales cei semnificativi ai mei - era bine știut că, dacă nu aș fi hrănit în timp util, aș deveni o persoană incredibil de neplăcută cu care să mă descurc. De ani de zile, am acceptat doar că aceasta este doar persoana care am fost.
Dar apoi, am început să urăsc că sunt o sclavă a stomacului meu. Am urât că, dacă m-aș supăra vreodată cu ceva din jurul prietenilor mei, ei ar da ochii peste cap și ar spune: „Oh, se pare că Dennis are nevoie din nou de mâncare”. Uram că pofta mea de mâncare era pumnul lor.
Am decis că trebuie să existe o modalitate de a depăși acest lucru. Așa că am început să-mi împing corpul puțin. Fără să știu nimic despre postul intermitent, am decis să omit micul dejun câteva zile pe săptămână, doar pentru a vedea cum va răspunde corpul meu în timp.
La început a fost dur și m-am trezit că sunt dimineață extrem de ursuz. Dar hei, e în regulă. Atunci am fost profesor la o școală de continuare, așa că mi-am direcționat urâtul în ... er, strictete, cred.
Tot ceea ce. A funcționat deocamdată, mai mult sau mai puțin.
După aproximativ șase luni, am observat că simțeam din ce în ce mai puțin foame în fiecare dimineață. Corpul meu se obișnuia cu masa omisă și starea mea de spirit se îmbunătățea considerabil. Mai important, nivelul meu general de energie nu mai fluctua.
Pentru a continua să mă împing, am început să mănânc prânzuri mai târziu, făcând totodată un efort activ pentru a evita gustările din noaptea târziu. În acest moment, aș merge timp de aproximativ 12 ore între ultima mea masă din noapte și prima mea masă din dimineața următoare. Totuși, perioada de post nu a fost un lucru conștient. Pur și simplu părea să funcționeze, așa că am rămas cu el.
Și apoi, acum doi ani, m-am împiedicat de ideea postului intermitent. Mi-am dat seama că practic asta făceam deja de ani de zile, așa că am decis să-l fac și mai departe. Trei sau patru zile pe săptămână, am început să mănânc o singură masă pe zi. Acest lucru mi-a împins fereastra de post la aproximativ 24 de ore.
În mod surprinzător, nu a fost atât de greu pe cât am crezut că va fi. Atâta timp cât mi-am programat programul de mâncare, astfel încât timpul meu de somn să coincidă cu orele în care aș fi cel mai foame, am reușit să „trec” peste noapte, așa cum am început să-l sun. În zilele noastre, voi împinge până la 36 de ore din când în când. Odată ce m-am obișnuit cu fereastra de post de 24 de ore, împingerea la 36 de ore sau mai mult a fost total realizabilă. În esență, a trebuit doar să mă descurc - așa cum s-ar face cu orice abilitate nouă.
Ori de câte ori îmi explic programul de mâncare în zilele noastre, oamenii își exprimă adesea uimirea și menționează că nu ar putea face asta niciodată. Dar iată:
Acest lucru mi-a luat literalmente un deceniu pentru a-mi antrena corpul să facă. Cu o anumită persistență, cred că oricine o poate face.