Rolul nutriției în căderea părului Nutrition Stripped®

Conditii de sanatate
McKel (Hill) Kooienga

nutrition

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN

Fondatorul NS și Creatorul Metodei

Știm cu toții că nutriția joacă un rol-cheie în părul nostru, dar care sunt alegerile alimentare excelente pentru a facilita creșterea?

Știați că toți pierdem părul? De obicei pierdem aproximativ 100 de fire de păr pe zi! Pentru majoritatea dintre noi, acest lucru nu se observă datorită ciclului constant al părului, creșterea numărului de păr pe măsură ce aruncăm unii în mod natural. Căderea părului apare atunci când acest ciclu de vărsare și creștere a părului nou este întrerupt.

Căderea părului se poate simți ca un subiect tabu despre care să vorbim mai ales în rândul femeilor, atunci când categoria de produse pentru căderea părului este atât de concentrată asupra bărbaților. Ca să nu mai vorbim, este de obicei un subiect dificil de discutat atunci când mulți au sentimente de jenă sau rușine în jurul său, deoarece părul face parte din identitatea noastră vizuală.

Cine experimentează căderea părului?

Potrivit Academiei Americane de Dermatologie, 40% dintre femei până la 40 de ani suferă căderea părului.

Obținem mulți cititori din comunitatea NS care sunt femei, în jurul vârstei de 30 sau la mijlocul anilor ’30, care se ocupă de căderea părului, cerând îndrumări despre cum să rezolve problema. Deși nu există niciun motiv stabilit pentru care apare pierderea părului și nici o soluție pentru remedierea acestuia, există câțiva factori care trebuie luați în considerare de ce apare și cum să vă susțineți corpul și sănătatea.

Există mulți factori care joacă un rol în sănătatea părului - afectând lungimea, rezistența și timpul necesar pentru a crește. Creșterea părului și sănătatea generală a părului nostru sunt afectate de alegerile stilului nostru de viață, de dieta și, desigur, de modul în care stilăm sau produsele folosite pe păr.

Sunt sigur că ați văzut suplimente care pretind că vă ajută să vă creșteți părul, dar funcționează cu adevărat? Descompunem substanțele nutritive cheie implicate în menținerea sănătății părului și prevenirea căderii părului, care, în funcție de alți factori unici, poate ajuta la creșterea părului, rezistența și integritatea generală a părului.

5 motive nutritive pentru care ați putea pierde părul

  1. Nu există suficiente calorii sau aportul total de energie în dietă
  2. Nu există suficiente proteine ​​în dietă
  3. Nu este suficient fier în dietă
  4. Nu există suficiente vitamine B în dietă
  5. Nu este suficient zinc în dietă

Calorii

De multe ori am clienți de sex feminin care caută îndrumări pentru a-și crește energia, pentru a învăța cum să stabilească obiceiuri mai bune, să lucreze relația lor cu mâncarea și să-și îmbunătățească pielea și părul.

Cel mai frecvent motiv pentru căderea părului, legat de nutriție, îl văd în practica noastră este că femeile nu mănâncă suficiente calorii în ansamblu, să nu mai vorbim de unii dintre macro și micronutrienții cheie enumerați mai jos, cum ar fi proteinele.

Amintiți-vă că părul, pielea, unghiile pot fi tratate ca un „accesoriu” în comparație cu organele vitale, cum ar fi inima și creierul. Dacă nu consumați suficiente calorii pentru ca corpul dumneavoastră să îndeplinească funcții incredibil de importante, cum ar fi gândirea, respirația, menținerea temperaturii corpului, etc. apoi există puțin spațiu pentru „energie” suplimentară pentru a vă hrăni părul, pielea și unghiile.