Postul intermitent este cheia pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă; Colectiv Ambrosia
Dacă ai crescut în orice moment al secolului al XX-lea, mama ta a repetat probabil o zicală veche, „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”. Timp de mai bine de un secol, atât adulții, cât și copiii au fost determinați să creadă că a mânca dimineața a fost cheia succesului academic și profesional.
Noi dovezi sugerează ceea ce mama ta ți-a spus că poate ai fost greșit.
Aceste afirmații nefondate s-au dovedit în mare parte eronate. De ani de zile, lobbyiștii de la companiile de cereale și slănină au încercat să împingă agenda în toată America, ducând la o falsă credință că micul dejun are superioritatea mesei. Linia, "Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei" a fost inventat de creatorul de cereale John Kellogg într-o încercare de a-și vinde produsele în masă (1).
În ultimii ani oamenii au devenit conștienți de beneficiile potențiale pentru sănătate asociate cu postul intermitent. Ceea ce a început în mare măsură în comunitatea de fitness ca metodă de îmbunătățire a pierderii în greutate s-a dovedit a avea acum beneficii imense pentru sănătate.
Bună, sunt Sean Torbati și de mult am predicat beneficiile fizice și mentale ale postului intermitent. Deși poate părea a fi un fenomen relativ nou - originile postului au fost practicate de culturi din întreaga lume de mii de ani. Cercetările compilate recent au arătat și mai multe beneficii decât ne-am dat seama anterior. Postul poate fi folosit ca instrument în mai multe moduri, inclusiv: îmbunătățirea pierderii în greutate, sporirea concentrării și creșterea stării generale de sănătate și a calității vieții.
Să aruncăm o privire la modul în care sărind peste micul dejun vă poate ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai plină.
Ce este postul intermitent?
Postul implică abținerea de la consumul de alimente pentru o perioadă de timp predefinită. Postul intermitent este un model de mâncare care implică consumul de alimente numai în anumite blocaje de timp ale zilei. Mulți oameni aleg în mod obișnuit să facă un post 16: 8 pentru a mânca fereastra. Un exemplu ar fi să luați o primă masă la ora 12:00 și să vă terminați ultima înainte de ora 20:00.
Postul intermitent nu este o dietă, ci mai degrabă un model de mâncare. Nu trebuie să ajustați aportul caloric sau chiar alegerea alimentelor pentru a practica postul intermitent. Cu toate acestea, timpul în care nu consumați alimente poate avea beneficii profunde pentru sănătatea fizică și mentală.