Postul intermitent cu alimentele Paleo Diet m-a ajutat să pierd 35 kg
Nabat Sherif a slăbit 35 de kilograme și a observat o definiție musculară serioasă.
Numele meu este Nabat Sherif (@nsherif) și am 30 de ani. Sunt din Toronto, Canada și lucrez în serviciul public pe timp de zi și sunt antrenor personal și antrenor de fitness online noaptea. Ajut femeile musulmane să iasă din zona lor de confort și să-și găsească eul cel mai puternic.
Am devenit un consumator emoțional când aveam în jur de 9 sau 10 ani. Mâncarea mi-a oferit confort. Acest lucru a durat până în adolescență și până la universitate. Freshman 15 a fost, de asemenea, prea real pentru mine.
Nu am fost niciodată activ în creștere și m-am luptat cu încredere, înrăutățind totul. Aș primi comentarii despre greutatea mea de la oameni și aceștia au lăsat întotdeauna amprentă. Majoritatea comentariilor au fost de la familia mea extinsă, care s-a înțeles bine. Însă, în consecință, am dezvoltat o imagine corporală slabă.
Din 2011 până în 2015, am câștigat și am pierdut aceleași 35 de lire sterline de multe ori. Dar, în 2016, am realizat în cele din urmă ce făceam greșit și am făcut schimbările corecte. M-am săturat să mă simt inconfortabil pe piele și să mă simt rău pentru mine. Am vrut să iau lucrurile în mâinile mele. Știam că merit să mă simt bine cu mine.
Planul meu de nutriție s-a schimbat foarte mult de-a lungul anilor, până când am găsit o metodă pe care o iubesc cu adevărat. Eu îl numesc Plate Goals.
Am început cu numărarea caloriilor, dar asta nu a funcționat pentru mine. Am făcut mai multe runde de Whole30 și în câțiva ani, și asta m-a învățat atât de multe despre modul în care diferite alimente îmi afectează corpul. În cele din urmă, după ce am înțeles ce alimente mă alimentau cel mai bine, am început să urmez o dietă paleo pentru o lungă perioadă de timp.
Acum aș spune că nutriția mea este echilibrată și simplă. Urmez o metodă pe care o chem Obiectivele plăcii. Fiecare farfurie pe care o mănânc trebuie să fie pe jumătate verde, un sfert de proteine, o optime grăsimi și un al optulea carbohidrați cu amidon. Urmăresc și ceea ce am numit Merită Metoda, unde mă pot bucura de delicii dacă și când merită pentru mine. Dacă știu că doresc cu adevărat ceva, îl fac să conteze și să am zero culpabilitate. Sunt, de asemenea, un credincios imens în postul intermitent și o fac de ani de zile. A fost un schimbător de jocuri pentru mine.
De asemenea, mi-am redus aportul de zahăr adăugat. Mi-am dat seama că am dependență de zahăr și m-am abonat la ciclul dulce și sărat care mă va face să mănânc în exces. Reducerea aportului meu a funcționat, deoarece m-a ajutat să câștig controlul asupra poftelor mele.