Postul intermitent combinat cu dieta cu conținut scăzut de calorii este cel mai bun plan pentru pierderea în greutate 5 sfaturi pentru
Un nou studiu spune că postul intermitent combinat cu o dietă cu conținut scăzut de calorii ar putea fi cel mai bun plan pentru pierderea în greutate și o burtă plată. Urmați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun cu planul dvs. de fitness.
New Delhi: Dacă pierderea acelor kilograme în plus este în partea de sus a listei de priorități, trebuie să fi auzit despre postul intermitent (IF). Poate că ați încercat chiar și regimul alimentar pentru a scăpa de umflătura urâtă a burții. Potrivit unui nou studiu, postul intermitent, combinat cu o dietă cu conținut scăzut de calorii, poate fi cel mai bun mod de a pierde în greutate și o burtă plată.
În prezent, unul dintre cele mai discutate planuri de slăbire din lume, postul intermitent se mândrește cu multe beneficii pentru sănătate, inclusiv o longevitate crescută și un risc redus de anumite afecțiuni precum diabetul de tip 2, cancerul și bolile de inimă. Există multe tipuri diferite de post intermitent, cum ar fi dieta 5: 2, planul 16: 8, un post de 24 de ore sau postul de zi alternativă etc. Aceste planuri variază în funcție de numărul zilelor de repaus alimentar și de alocațiile calorice. Citește - Dieta intermitentă de post 12:12: Poate crește cu adevărat pierderea în greutate și să-ți aplatizeze burta?
Post intermitent și dietă hipocalorică pentru scăderea în greutate: Cum funcționează?
Noile descoperiri din studiul Efectele postului periodic versus restricția zilnică a energiei asupra sănătății metabolice (PREFER) au arătat că femeia supraponderală sau obeză care a postit 3 zile pe săptămână și a mâncat o dietă cu conținut scăzut de calorii a pierdut mai multă greutate și a avut markeri cardiometabolici mai buni decât cei care au postit sau au restricționat doar aportul lor de calorii sau nu au făcut-o nici într-un studiu randomizat mic de 8 săptămâni, a raportat Medscape Medical News.
„Femeile obeze care au urmat o dietă în care au consumat 70% din aportul necesar de energie și au postit intermitent au pierdut cea mai mare greutate”, a spus autorul principal Amy T Hutchison, cercetător post-doctoral, Adelaide Medical School, Universitatea din Adelaide, Australia, în o declarație de la universitatea ei.
Alte femei din studiu care fie au postit intermitent fără a-și reduce aportul de alimente, care și-au redus aportul de alimente, dar nu au postit sau nu și-au restricționat deloc dieta, nu au avut la fel de mult succes în a pierde în greutate ", a menționat ea. Citiți - Pierderea în greutate: Tot ce trebuie să știți despre dieta 16: 8 și 6 sfaturi pentru arderea grăsimii din burtă folosind postul intermitent