Postul intermitent ayurvedic John Douillard; cu LifeSpa

ayurvedic
Sărbătoarea toamnei este întotdeauna urmată de foametea primăverii. Recolta de toamnă este bogată în zaharuri din fructe și carbohidrați cu amidon din legume și cereale din rădăcină. Excesul de combustibil din această dietă bogată în zahăr și bogată în carbohidrați este stocat ca grăsime pe care corpul o folosește ca sursă de izolație și energie pentru lunga iarnă rece.

Până la sfârșitul iernii, în mod tradițional, rezervele de cereale, tuberculi, nuci și semințe ar fi în declin. Primăvara devreme este sezonul de post al naturii - se recoltează puține alimente.

Nu este o coincidență faptul că majoritatea religiilor practică un fel de post spiritual în primăvară. Nativii americani vor continua misiuni de viziune pe post, creștinii respectă Postul Mare, practica evreiască Paștele, Ramadanul pentru musulmani și sărbătoarea hindusă, Shivaratri.

Aceste ritualuri sunt din vremuri trecute, când primăvara devreme era o perioadă de lipsă. Viața tradițională a fost un echilibru între sărbătoare și foamete, sărbătoarea fiind la sfârșitul verii, iar foametea fiind la sfârșitul iernii și la începutul primăverii.

Primăvara devreme este cea mai bună perioadă a anului pentru a arde grăsimea pe care am folosit-o pentru a ne izola toată iarna. Postul forțează corpul să ardă grăsimile ca combustibil. Arsurile de grăsime sunt lente și constante în comparație cu carbohidrații de toamnă, care cresc zaharurile din sânge și crește energia. Spre deosebire de zahăr, grăsimile sunt o ardere lentă, de lungă durată, somn pe tot parcursul nopții, gestionează stresul și devin combustibil mai introspectiv. Grăsimea este combustibilul spiritual.

În timp ce ne bucurăm cu toții de sărbătoarea toamnei, acum este momentul să învățăm cum să ne bucurăm de foametea primăverii.

Știința este clară - oamenii prosperă în perioadele de foamete. Forțarea organismului să ardă grăsimi cu diete extreme, cum ar fi dieta ketogenică, Atkins, Paleo și alte variații ale temei cu conținut scăzut de carbohidrați au devenit foarte la modă, dar, în natură, o resetare a grăsimilor, deoarece combustibilul are loc în mod natural în fiecare primăvară.

Foametea primăverii este calea naturii de a impune un sezon de post intermitent. Acesta este și timpul naturii de a curăța și detoxifia. Știința câștigătoare a Premiului Nobel a descoperit că postul crește un proces numit autofagie. Autofagia este modul în care corpul curăță casa. Se întâmplă în timpul foametei, restricției de calorii și postului. Autofagia este o metodă pe care organismul o folosește pentru a neutraliza în mod natural celulele canceroase și a degrada celulele infectate de bacterii și viruși dăunători. (1)

Iti recomandam

Postul intermitent a fost legat de numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv: (6)

  1. Scăderea riscului de diabet
  2. Scăderea riscului cardiovascular
  3. Longevitate îmbunătățită
  4. Protecția împotriva cancerului
  5. Risc redus de probleme neurologice
  6. Scăderea inflamației
  7. Niveluri lipidice echilibrate
  8. Reducerea tensiunii arteriale
  9. Stres oxidativ redus
  10. Greutate echilibrată

Strămoșii noștri au obținut beneficiile postului intermitent destul de natural, deoarece disponibilitatea hranei era redusă și ceea ce se recolta la începutul primăverii era foarte scăzut în grăsimi. Dieta naturală, cu conținut scăzut de grăsimi din primăvară, forțează corpul să obțină energie din arderea propriilor grăsimi stocate. Dacă ai avut norocul să porci afară în timpul sărbătorii toamnei, ai avut încă câteva grăsimi de ars în fiecare primăvară.

Primăvara este cu adevărat sezon de slăbire și, cu o treime dintre americani obezi, se pare că mulți dintre noi ar putea să piardă câteva kilograme în fiecare primăvară.

Ayurveda sugerează că primăvara este cel mai bun moment pentru post, deoarece este sezonul kapha. Sezonul Kapha este greu și apos - postul și mâncarea sezonieră sunt modalități excelente de a ușura. Iată câteva strategii ușoare de post de primăvară:

  1. Postează o zi pe săptămână, având doar apă sau suc de legume. (Posturile mai lungi pe apă trebuie supravegheate.)
  2. Mâncați un mic dejun și prânz bun și săriți peste cină.
  3. Un post zilnic de 13 ore. După cină, nu mâncați nimic între orele 18:00 și 07:00. Apa este OK.

Iti recomandam

Resetați arderea grăsimilor cu Ayurveda

În plus față de post în primăvară, Ayurveda sugerează curățarea cu ghee ca o modalitate de a reseta grăsimea pentru combustibil, de a pierde în greutate și de a consolida digestia și microbiomul pentru anul viitor. Ghee a fost folosit de mii de ani pentru a sprijini detoxifierea și un microbiom sănătos și, acum, există o știință suficientă pentru a-l susține!

În urmă cu câțiva ani, am fost contactat de un editor de la Women’s World Magazine, întrebându-mi dacă aș putea sugera o curățare de slăbire. Am sugerat cartea electronică gratuită Short Home Cleanse - o curățare ayurvedică auto-ghidată, testată în timp de 4 zile, care resetează grăsimea pentru combustibil și, de obicei, îi ajută pe oameni să piardă greutatea nedorită a iernii.

Revista a organizat un focus grup de cititori pentru a face curățenia. Rezultatele au fost destul de copleșitoare și uimitoare, așa că au publicat o poveste de copertă pentru această curățare foarte simplă de 4 zile!

Short Home Cleanse este un mod puternic de a reseta arderea grăsimilor, de a sprijini în mod natural pierderea în greutate sănătoasă și de a întări digestia.

Curățarea începe prin ingerarea unor cantități mici în creștere de ghee (unt clarificat) în fiecare dimineață timp de patru zile, în timp ce mâncați o dietă fără grăsimi de kitchari (fasole galbenă mung și orez basmati gătit într-o supă). Kitchari este un superaliment ayurvedic extrem de hrănitor pentru căptușeala tractului intestinal. De asemenea, susține un mediu sănătos pentru ca o nouă populație de microbi de primăvară să prospere în intestin.

Iti recomandam

Începând ziua cu ghee forțează corpul să ardă grăsimi, deoarece ghee este o grăsime sănătoasă încărcată cu acid butiric - alimentul principal pentru microbii noștri intestinali. (4) Consumul unei diete fără grăsimi permite organismului să rămână în metabolismul grăsimilor. De obicei, până în a doua sau a treia zi, foamea dispare, energia crește și aluneci într-o stare metabolică calmă a grăsimilor.

Ghee forțează, de asemenea, vezica biliară să se contracte, susținând un flux sănătos de bilă și detoxifiere. Într-un studiu cu 88 de subiecți, 48 dintre aceștia au fost supuși unei curățări de ghee și au văzut o reducere semnificativă a 9 toxine dioxine PCB de mediu diferite și 8 toxine pesticide. Potrivit Ayurveda, ghee poate fi folosit pentru a ajuta la extragerea toxinelor solubile în grăsimi din corp. (5)

Top zece motive pentru a curăța cu Ghee

  1. Îndepărtează bilele vechi din corp.
  2. Stimulează ficatul pentru a face bilă nouă, astfel 94% din bila toxică veche nu este reabsorbită. (6)
  3. Scrub intestinele de toxine bacterii oportuniste.
  4. Susține sursa primară de energie și imunitate pentru celulele intestinului. (7)
  5. Susține sănătatea bacteriilor benefice din intestin care produc butirat. (7)
  6. Lubrifiază și înmoaie țesuturile corpului.
  7. Scoate din corp toxinele solubile în grăsimi stocate și moleculele de emoție. (8)
  8. Încurajează metabolismul grăsimilor și pierderea în greutate. (8)
  9. Sprijină starea de spirit stabilă și nivelurile de energie.
  10. Sprijină mecanismele naturale de apărare ale organismului împotriva bacteriilor rele și a creșterii excesive. (7)

Dr. John Douillard, DC, CAP este autorul a șapte cărți de sănătate (inclusiv bestseller Mănâncă grâu și Dieta cu 3 anotimpuri), șapte cursuri online (inclusiv noul curs Yoga Journal Ayurveda 201 pe psihologie ayurvedică) și numeroase cărți electronice gratuite. Este fost nutriționist NBA și creator al LifeSpa.com - cu mii de articole, resurse și videoclipuri gratuite. LifeSpa este o resursă de wellness de vârf, cu peste nouă milioane de vizionări pe YouTube și peste 130.000 de abonați la newsletter.