Postul 101 Cum să spargi o apă lungă - Pilotul funcționează
Postul are o serie de pretinse beneficii pentru sănătate, deși testele efectuate la om pe post de apă sunt limitate. Postul a fost folosit de omenire de veacuri; mulți jură practica ca cheia longevității. Posturile lungi ar trebui să fie introduse în organism treptat, dar odată ce ați atins nivelul de a putea merge pentru perioade lungi de timp fără hrană, este la fel de important să știți cum să spargeți un post lung de apă.
De ce să ud rapid?
Știința din spatele postului de apă se reduce parțial la un proces numit autofagie. Autofagia este o metodă pe care corpul tău o folosește pentru a „autocurăța”, sau tradusă literal, pentru a „mânca singur” celulele deteriorate. Poate fi indusă în câteva moduri diferite, iar una dintre ele se abține de la alimente pentru o perioadă determinată de timp. Deoarece acest fenomen de auto-curățare nu este pe deplin înțeles, nu există o cantitate exactă de timp recomandată pentru a uda repede pentru a obține cele mai bune rezultate, dar se crede că efectele autofagiei vor atinge vârful după aproximativ 20 de ore, puțin mai puțin pentru femei.
Hormonul uman de creștere (HGH) este un alt ajutor responsabil pentru reînnoirea celulară stimulat de postul de apă. HGH este un hormon important care stimulează producerea și regenerarea celulelor la om. De asemenea, este responsabil pentru păstrarea masei musculare și descompunerea acizilor grași pentru energie în timpul postului. Împreună cu autofagia, care este ocupată să scape de celulele vechi defalcate, cele două pot face minuni pentru sănătatea ta.
Long Vs Short Fasts
În timp ce postul intermitent (IF) a crescut exponențial în societatea actuală (IF posteste fie în fiecare zi, fie câteva zile pe săptămână, pentru perioade de 14-23 de ore), posturile lungi au fost folosite de-a lungul istoriei din motive culturale și spirituale, precum și pentru combaterea bolilor. Există un aspect spiritual mai pronunțat în ceea ce privește posturile mai lungi, deoarece acestea au atât de mult de-a face cu starea ta mentală, cât și cu starea ta fizică. Majoritatea practicienilor consideră un post „lung” de extins timp de cel puțin 72 de ore (cel puțin) și îl folosesc pentru a realiza reînnoirea mentală și fizică.