Singurătatea și frica de a fi singur
Singurătatea nu trebuie echivalată cu teama de a fi singur. Toată lumea are momente când sunt singuri din motive situaționale sau pentru că au ales să fie singuri. A fi singur poate fi experimentat ca fiind pozitiv, plăcut și răcoritor din punct de vedere emoțional dacă este sub controlul individului. Solitudinea este starea de a fi singur și izolat de ceilalți oameni și implică adesea alegerea conștientă de a fi singur. Singurătatea este, așadar, singurătate nevrată.
Înțelegerea singurătății
Singurătatea este o stare emoțională în care o persoană experimentează un puternic sentiment de vid și izolare. Singurătatea este mai mult decât sentimentul de a dori companie sau de a face ceva cu o altă persoană. Singurătatea este un sentiment de a fi tăiat, deconectat și/sau înstrăinat de alte persoane, astfel încât se simte dificil sau chiar imposibil să ai orice formă de contact uman semnificativ. Oamenii singuri se simt adesea goi sau goi în interior.
Fiind singur și singur, și chiar doar frica de a fi singur, îi fac pe mulți oameni nesiguri, anxioși și deprimați. Dacă vă temeți să fiți singuri, puteți deveni extrem de nevoiași de alți oameni și vă simțiți ca și când ar trebui să fiți în preajma oamenilor în orice moment. În timp ce noi toți, în diferite grade, avem nevoie de oameni în viața noastră, dacă simți că trebuie să ai oameni în jur tot timpul, atunci această nevoie te controlează.
Ceea ce se înțelege prin „a fi singur” înseamnă lucruri diferite pentru oameni diferiți. Este esențial să evaluezi ceea ce alcătuiește frica ta și în ce măsură această frică te controlează pe tine și pe comportamentul tău. De exemplu, este important să rețineți dacă există elemente sociale ale fricii, este frica legată de problemele legate de violența personală și se concentrează pe o anumită persoană sau tip de persoană, mai degrabă decât pe nevoia de a avea o altă ființă umană în imediata apropiere.
Dovezile clinice și de cercetare susțin faptul că prea des unul dintre principalele motive pentru care atât bărbații, cât și femeile intră într-o relație și apoi rămân deseori într-o relație, este legat de teama de a fi singuri. Și, după cum știe orice bun consilier, o relație bazată pe frică este destinată să fie o relație foarte nefericită și neîmplinită. Până când o persoană poate învăța să se bucure de propria companie, s-ar putea să se regăsească în mod constant singur sau să intre în relații care se bazează pe frică sau pot ajunge. De prea multe ori, oamenii care nu se simt confortabil cu ei înșiși se opresc, fără să știe, să nu fie doar cea mai bună persoană care pot fi, ci să experimenteze și niveluri profunde de intimitate cu ceilalți.
La extrem, frica de a fi singur este cunoscută printr-o serie de nume - Autofobie, Izolafobie și Monofobie. Această teamă de a fi singur are adesea un impact semnificativ asupra calității vieții unei persoane. Poate provoca atacuri de panică, poate ține oamenii la distanță de cei dragi și asociații de afaceri și poate provoca ravagii totale cu viața unei persoane. Simptomele includ de obicei dificultăți de respirație, respirație rapidă, bătăi neregulate ale inimii, transpirații, greață și sentimente generale de groază, deși toată lumea se confruntă singură cu frica în felul său și poate avea simptome diferite.
Efectele singurătății
Efectele singurătății și frica de a fi singur pot duce la anxietate, atacuri de panică, fobii, depresie, sinucidere, dependență de droguri, dependență de alcool și boli acute și cronice. Singurătatea cronică (spre deosebire de singurătatea normală pe care toată lumea o simte din când în când) poate fi o afecțiune gravă și a fost asociată cu un risc crescut de deces cauzat de cancer, precum și de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare. Persoanele izolate social raportează, de asemenea, o calitate slabă a somnului și, prin urmare, au procese de restaurare diminuate.