Postează o strategie eficientă de slăbire Nutriție Alimentație sănătoasă

Postul, altfel cunoscut sub numele de a nu mânca alimente pentru anumite perioade de timp, este o strategie de slăbire la care s-ar fi putut gândi să încerci. În timp ce reducerea caloriilor duce adesea la pierderea în greutate, postul vine cu unele potențiale dezavantaje - ceea ce vă poate face să vă întrebați dacă este într-adevăr o idee bună.

Efecte asupra greutății

Cercetările arată că postul favorizează pierderea în greutate și grăsime, ceea ce este benefic dacă sunteți supraponderal sau obez. O recenzie din 2014 publicată în Jurnalul Internațional de Științe ale Sănătății raportează că postul intermitent, sau alternarea între post și non-post, ajută la pierderea în greutate. O recenzie din 2015 în Jurnalul American de Nutriție Clinică de asemenea, a constatat că postul intermitent facilitează într-adevăr pierderea în greutate. O a treia revizuire din 2015 confirmă faptul că postul intermitent duce la pierderea în greutate și grăsime. Motivul pentru care postul ajută adesea să vărsăm kilograme este pur și simplu pentru că te determină să consumi mai puține calorii pe parcursul zilei.

Considerații privind riscul de boală

Pe lângă pierderea în greutate, postul vă poate oferi și alte câteva beneficii pentru sănătate. De exemplu, o revizuire din 2015 în Recenzii nutriționale subliniază că postul poate reduce colesterolul din sânge și trigliceridele. Revizuirea din 2015 în Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că postul vă poate reduce riscul de boală coronariană și diabet. Cu toate acestea, a treia revizuire din 2015 în Metabolismul celular a constatat că postul periodic reduce tensiunea arterială, astmul și artrita - și are potențialul de a întârzia îmbătrânirea.

---