Post Run Stretchs Răcire rutină de rulare

Acest set ușor de mișcări este esențial pentru a rămâne sănătos pe măsură ce devii mai în formă și mai rapid.

Intinderile statice sunt o modalitate bună de a îmbunătăți flexibilitatea după o alergare. Este important să faceți aceste întinderi imediat după antrenament, deoarece mușchii sunt calzi și supli.

La Furman Institute of Running and Scientific Training (FIRST) din Greenville, Carolina de Sud, auzim de la alergătorii care doresc să ajungă mai repede, de la cei care vor pur și simplu să se bucure de sport pentru viață și de la cei care au renunțat la alergare în întregime . S-au oprit deoarece leziunile au făcut-o prea frustrantă sau prea dureroasă pentru a continua.

Noi doi - amândoi alergători de lungă durată - petrecem mult timp discutând ce putem face acum pentru a crește probabilitatea că vom înregistra mile până la bătrânețe. Vrem să putem continua să facem ceea ce ne place să facem - și acesta este probabil și un obiectiv al tău.

---