5 sfaturi pentru a mânca mai sănătos în această iarnă Health24
- Mâncarea sănătoasă poate fi, de asemenea, reconfortantă și hrănitoare
- Nu trebuie să renunțați la obiectivele dvs. de sănătate pur și simplu din cauza vremii reci
- Aceste sfaturi vă vor ajuta să mâncați sănătos în timpul iernii
Având temperaturi scăzute și ploaia în unele zone din Africa de Sud, s-ar putea să fiți tentați să supradozați toate alimentele preferate de confort, indiferent dacă sunt dulciuri sau caserole și deserturi bogate.
Dar dacă ți-ai stabilit un obiectiv, fie că este să mănânci mai sănătos pentru bunăstarea ta generală sau să pierzi câțiva centimetri, nu lăsa frigul să te descurajeze să-ți atingi obiectivul. Iată câteva sfaturi despre cum să mănânci copios și sănătos în același timp.
1. Împachetați salatele pline de aromă și varietate
O salată blandă nu este niciodată satisfăcătoare, indiferent de temperatura. Condimentați legumele proaspete experimentând cu salatele de prânz - prăjiți legume cu ulei de măsline și ierburi proaspete și păstrați-le în frigider pentru a le folosi în salate. Adăugați o substanță folosind cereale integrale precum orezul brun sau quinoa în salate. Asigurați-vă întotdeauna că includeți o sursă de proteine, cum ar fi naut, fasole, ouă fierte sau pui.
2. Mănâncă mai mulți acizi grași omega-3
Includeți alimente precum nuci, semințe, pește gras și avocado în mese. Nu numai că nivelurile ridicate de omega-3 vă vor menține mai plin mai mult timp, dar vor ajuta literalmente la combaterea albastrului de iarnă - cercetările au arătat că acizii grași omega-3 pot ajuta la scăderea depresiei sezoniere.