Post. Noul remediu pentru suflet și trup
Cum să slăbești 3 kg în 3 zile.
Chengeer Lee
26 noiembrie 2017 · 9 min de citire
Stăteam în restaurant cu doamna mea și o farfurie de sushi delicios era chiar în fața mea. Somon și creveți, ouă și anghilă, supă cu miros delicios. Am simțit-o. Tentatia. Rezistența la acesta, disconfortul acut, ascultarea vocii din interior - totul a fost un test de durabilitate a voinței. A fost greu, și asta a fost punctul.
A fost prima dată când am încercat să postesc. De ce aș face ceva nebunesc așa?
Am auzit despre beneficiile postului în urmă cu mulți ani, când tocmai am pășit pe calea mea de a demonta miturile a ceea ce este considerat a fi o nutriție sănătoasă. Era momentul în care ridicam grele, câștigam masă și mă îngrămădeam.
Nu mă mai hrănesc deliberat? În nici un caz!
Aceasta era pură nebunie în acel moment, dar ideea ei a precipitat undeva în subconștient. Această idee a durat mult timp până la implementarea sa.
Interesul meu a reapărut după câțiva ani după ce am citit prima dată despre
Post intermitent
Mi-a atras atenția. Am început să sap. Postul intermitent nu este o dietă, nu vă limitați la tipurile de alimente pe care le puteți consuma. Este pur și simplu un protocol de restricție de timp, când aveți doar o anumită fereastră de timp în care puteți mânca. Cele mai populare versiuni sunt soft 14/10, mai populare 16/8 și o versiune avansată de 20/4, numărul de după bară fiind un număr de ore în care vă permiteți să mâncați. Vă încurajez să faceți cercetări și să descoperiți multe beneficii ale postului intermitent.
În ceea ce mă privește, ca de obicei, m-am gândit „De ce fac postul intermitent? Doar hardcore! ” L-am sunat pe prietenul meu, s-a înscris fără ezitare și am setat cronometrul pentru 60 de ore de dietă cu apă. Nu glumeam în jur.
Iată o scurtă listă de motive pentru a începe postul:
Pierdere în greutate.
Acesta este cel evident și, de fapt, acest motiv singur îi poate motiva pe mulți să încerce. Pierderea în greutate nu este fizică cuantică, matematica este simplă - trebuie să arzi mai multă energie decât consumi și gata. Postul ar putea fi considerat o metodă puțin radicală, dar este și cea mai eficientă. Când trebuie să te miști, să muncești, să faci mișcare, să fii productiv și creierul tău trebuie să mănânce, în lumina absenței resurselor primite, corpul tău nu are altă opțiune decât să o folosească. Acest lucru este la fel de mult ca un „pierdut în greutate” pe cât îl puteți obține. Ne pare rău, nu există o rețetă simplă, simplă, pentru a deveni subțire și sexy. Vrei să știi cum să slăbești 3 kg în 3 zile? Pur și simplu nu mănânci.
Corpul tău se odihnește.
Digestia în sine este un proces foarte consumator de energie care vă menține corpul ocupat. Când posti, sistemul tău digestiv se oprește, iar corpul tău își primește timpul prețios pentru odihnă. Așa cum se spune: „Bine atunci, acum am mai mult timp liber să mă ocup de alte nevoi. Poate ar trebui să fac ceva