Post la locul de muncă 10 sfaturi pentru postul intermitent la locul de muncă
Lucrează între 9 și 5, ce modalitate de a pierde câteva kilograme! Ați încercat postul intermitent la locul de muncă? Este una dintre cele mai bune modalități de a vă restrânge fereastra de mâncare, deoarece vă distrageți cea mai mare parte a zilei. Iată ce trebuie să faci atunci când postesti la serviciu.
Frumusețea postului intermitent este că se potrivește cu adevărat unei zile de lucru încărcate! Când mintea ta este ocupată cu alte lucruri, ziua pare să scape de tine și înainte să-ți dai seama, ești pregătit pentru o zi de sărbătoare din nou!
Este foarte ușor să îți amesteci repede viața de zi cu zi la locul de muncă. Mai jos sunt câteva modalități rapide și fără stres de a zbura prin ziua ta la locul de muncă!
1. Începeți o zi rapidă la locul de muncă pe partea dreaptă a patului
Să începem de la început, pentru că știm cu toții că cea mai grea parte a oricărei zile este senzația de teamă pe care o primești atunci când alarma ta dureroasă și repetitivă se declanșează dimineața. De ce să nu-ți începi ziua cu o notă mai interesantă și mai pozitivă și să înlocuiești sirena cu melodia ta preferată sau cu un peisaj sonor liniștit sau chiar cu o melodie motivațională distractivă precum „Ochiul Tigrului” de Survivor, „Feel Good” de James Brown „Don't Stop Believin” de Journey. Acest lucru ar putea părea o simplă schimbare, dar credeți-mă că vă veți începe cu repeziciune la locul de muncă cu un mic zâmbet.
2. Pregătirea mesei, pregătirea mesei, am spus prepararea mesei?
Secretul aderării la caloriile zilnice rapide este adăugarea lor înainte de timp. De aceea, trebuie să faci un magazin alimentar și să-ți porți mesele cu o seară înainte. Veți ști exact ce mâncați și puteți evita o comandă de hamburger de brânză panicat! De asemenea, pregătiți câteva gustări delicioase cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructe de pădure și bastoane de legume, pentru a vă bucura de monstrul gustării interioare fericit atunci când posti la locul de muncă. Puteți găsi un plan de masă pentru fiecare dintre cele trei metode de post intermitente în biblioteca membrului SuperFastDiet.
3. Scrie-ți o mantră motivațională
Acest lucru ar putea părea ciudat, dar scrierea unor mici note motivaționale lipicioase pentru tine poate fi foarte utilă în vremuri de ispită. Dacă lipiți „puteți face acest lucru”, „credeți în voi înșivă!” Sau „gândiți-vă la obiectivele dvs.!” La obiectele precum frigiderul dvs., ar putea fi micul memento de care aveți nevoie pentru a rămâne puternic și pe drumul cel bun atunci când postiți la locul de muncă.
4. Amintește-ți de ce ți-ai început călătoria de slăbit
Având în vedere cantitatea de timp pe care o petrecem zilnic pe telefoanele și computerele noastre, de ce să nu folosim aceste dispozitive în avantajul sănătății dumneavoastră! Schimbându-ți fundalul și/sau protectorul de ecran în zilele rapide în imagini și citate inspiraționale, îți vei aminti în mod inconștient de obiectivele tale de sănătate și, prin urmare, vei avea șanse să rămâi pe drumul cel bun cu o mentalitate pozitivă.