Post intermitent timp de o săptămână; Povești cu macaroane

Schema și conceptul. Ceasul care simbolizează principiul postului intermitent. Ilustrație vectorială. Infografică

intermitent

Confidențialitate și module cookie

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.

Postul intermitent (IF) s-a dovedit că ajută persoanele cu pierderea în greutate, crește energia și previne diabetul de tip 2. Ce este chiar? În esență, postul său neregulat și mâncarea într-un anumit interval de timp, sau așa cum îmi place să-l numesc „sărind peste micul dejun”.

IF există de mult. De fapt, se întoarce până la 2 milioane de ani când hrana era limitată și oamenii din peșteri petreceau ore întregi, dacă nu chiar zile fără să mănânce. Există mai multe tipuri de IF, cum ar fi 16: 8 (post 16 ore, mâncare pentru 8), 18: 6, 20: 4 și cel mai lung; călugărul post, care este de 36 de ore. Am decis să rămân cu cel mai scurt 16: 8, ceea ce a fost probabil o idee bună, deoarece nu mai plecasem niciodată cu o zi înainte fără să omit o masă.

duminica noaptea: Am petrecut seara cu familia, o excursie la o cafenea și apoi cinematograful. Începutul postului meu a lovit la ora 20:00, în timp ce mergeam cu mașina înapoi acasă. În același timp, mama mea a exclamat „Să luăm McDonalds!”. Am refuzat și mi-au revenit fețele surprinzătoare. Nu sunt unul care să refuze mâncarea. Acesta a fost primul meu test, cu toate acestea, cel mai greu a fost de fapt rezista tentației de a fura un prăjit francez sau gustul testând un burger. Oricum, am trecut, dar acesta a fost doar unul dintre multe.

luni: Mi-am permis un ceai pentru dimineață și apă, desigur. Cu toate acestea, nu am simțit de fapt foame, ceea ce era neobișnuit, deoarece în mod normal am luat micul dejun între 6:30 și 7:00 în fiecare zi. Am descărcat aplicația „zero” care mi-a cronometrat posturile și orele de mâncare, acționând ca jurnal și înregistrându-mi starea de spirit. Am avut și prima mea cântărire: 57,2 kg.

Mai erau 15 minute și am început să mă simt puțin ciudat, așa că mi-am pregătit micul dejun, astfel încât să se facă la timp pentru prânz. Terci cu banane și curmale, pâine din semințe de dovleac cu o felie de brânză și felii de portocale - puțin mai mult decât aș mânca într-o zi normală, dar din nou, tocmai posteam de 16 ore. Mi-am terminat mâncarea în aproximativ 15 minute și mi-am simțit instant ochii închiși. Aveam nevoie de un pui de somn. M-am simțit balonat pentru restul zilei, ceea ce a dus la faptul că nu am putut mânca nimic. La 19:30, 30 de minute până la următorul post, m-am forțat să mănânc - orice am putut găsi de la plăcinte tocate la felii de mere și iaurt grecesc - nu am vrut să sufăr a doua zi.