Post intermitent pentru începători Ghid pentru diferite tipuri Bine Bine

Dacă ar fi să descrii planul meu ideal de mâncare în două cuvinte, ar fi: să mănânci mereu. Sunt un păstor toată ziua; o persoană care se gândește cu entuziasm la cina viitoare în timp ce mănâncă micul dejun. Motiv pentru care una dintre cele mai mari tendințe din lumea wellness, postul intermitent, îmi este greu să-mi înfășur mintea. Norocos pentru mine - și oricine altcineva confuz cu privire la stilul popular de mâncare - Tracy Lockwood Beckerman, RD, își dezvăluie argumentele pro și contra în cel mai recent episod din serialul You Versus Food, Well + Good dedicat răspunsurilor la cele mai mari întrebări despre nutriție.

Pentru cei neinițiați: „Postul intermitent este o dietă în care oamenii postesc pentru o anumită perioadă de timp la un moment dat din programul lor”, spune Beckerman. În general, accentul pe IF este mai puțin pe ceea ce mănânci, spune ea, și mai mult pe când mănânci.

Cu toate acestea, termenul „post intermitent” nu se referă la un tip specific de plan alimentar - există de fapt mai multe iterații diferite ale postului intermitent pe care oamenii îl practică, spune Beckerman. Și variază de la oarecum restrictiv la extrem. Iată foaia de trucuri:

1. Metoda 16: 8: Acesta este cel mai comun tip de post intermitent - și, în general, cel mai ușor de urmat. Practic, înseamnă că într-o anumită zi, o persoană mănâncă în timpul unei ferestre de opt ore și posteste restul timpului.

2. Metoda 5: 2: Posti două zile din săptămână pe acest plan, spune Beckerman. Dar nu este un post total: în zilele de post, vă limitați aportul de calorii la 500 până la 600 pe zi. Celelalte cinci zile ale săptămânii mănânci normal.

---