Post intermitent Dieta care îți spune când să mănânci, nu ce să mănânci - Chef V Blog
Post intermitent s-ar putea să sune ca un protocol disperat de slăbire a foamei pentru unii, dar este chiar opusul. De fapt, puteți mânca până la conținutul burții și puteți pierde în greutate - dar numai într-o anumită perioadă de timp.
Treceți peste Atkin’s. Și tu, South Beach. Dieta Zone: ești atât de recent ....
Cea mai recentă tendință de dietă este postul intermitent. Nu sunteți familiarizați cu postul intermitent? După ce ați citit acest lucru, veți cunoaște faptele de bază și beneficiile pentru sănătate ale postului intermitent (IF). Și cu siguranță veți auzi despre postul intermitent din ce în ce mai mult în mass-media. Pare pregătit să devină la fel de popular ca dietele de uz casnic, dacă nu chiar mai mult.
Asta pentru că, în primul rând, nu este chiar o dietă restrictivă. Și în al doilea rând, în ciuda intrării sale relativ recente pe piața dietelor de mega-miliarde, are de fapt o vechime de mii de ani.
Există câteva alte motive principale pentru care postul intermitent va crește probabil în popularitate. Cercetările de evaluare inter pares îl susțin pentru pierderea în greutate și alte beneficii. În plus, este foarte ușor să te ții de dietă, spre deosebire de multe alte scheme populare de slăbire. (Ahem, Master Cleanse, vorbim despre tine.)
Dar să nu ne depășim prea mult. În primul rând, să învățăm câteva fapte de bază despre postul intermitent.
Postul intermitent: câți ani are?
Deși aceasta poate fi una dintre primele ori în care auziți despre IF, practica acestuia datează din timpuri preistorice. De fapt, postul ca practică este un mandat în textele sfinte precum Vechiul Testament și Coranul.
Tipul postului din Vechiul Testament diferă de cel al Coranului. Și această diferență ilustrează câteva moduri populare de post. În Vechiul Testament, zilele de post religioase (cum ar fi Yom Kippur) impun adepților credinței evreiești să se abțină de la orice mâncare și băutură, de obicei timp de 25 de ore (de la apus până la căderea nopții). În ceea ce privește Coranul, cartea sfântă pentru peste 1 miliard de musulmani, luna sfântă a Ramadanului este un exemplu de post intermitent. În timpul Ramadanului, observatorii mănâncă numai între căderea nopții și răsăritul soarelui.