Post intermitent; Cum să coborâți cortizolul; Joanna Lea Hudson
În această dimineață mă simt foarte reflectant. Mi-a fost dor de scrierea terapeutică pentru mine și am anotimpuri din viața mea în care vreau să împărtășesc mai multe și anotimpuri în care sunt profund în dezvoltarea personală și lucrez asupra mea și am observat când sunt în acel spațiu, Împărtășesc în mod natural mai puțin. Dar mi-a fost cu adevărat dor de blog și întregul motiv pentru care îl am este pentru a mă putea conecta și a împărtăși cu alții, așa că sunt fericit că m-am întors 😊 Am conținut din Mexic, Italia, Franța și Grecia de distribuit, dar mai întâi pe măsură ce îmi întorc degetul de la picioare în lumea blogurilor, vreau să vă împărtășesc ceva care vă poate oferi o valoare. Deși nu este neapărat legat de călătorii, este ceva puternic influențat de călătoriile mele și de observarea și aprecierea altor culturi și de a fi cu adevărat fascinat de practicile de sănătate și wellness din alte culturi.
Accentul acestui blog a fost călătoria, frumusețea și moda, dar sper că nu vă deranjează dacă stropesc din când în când unele postări de sănătate și wellness pentru că este atât de interesant pentru mine și dacă ajută pe cineva de-a lungul călătoriei lor, asta mă face să mă simt fericit și împlinit. Dacă aceasta nu este ceașca ta de ceai, mă întorc în curând la postările de călătorie!
Pentru a-mi împărtăși experiența, am lucrat în industria sănătății și a sănătății din 2008, mă înconjoar de oameni sănătoși de la care pot învăța și sper că practicile lor mă vor pierde și absorb în medie o oră de conținut legat de sănătate pe zi în mod normal sub forma unui podcast. La nivel personal, am fost diagnosticat cu o boală autoimună în 2015, când m-am întors în S.U.A. după ce am studiat în străinătate în Italia și am petrecut câteva luni după aceea experimentând diferite alimente și mi-am dat seama că aș putea să-mi ameliorez toate simptomele, mâncând alimente integrale reale și adaptându-mi dieta pentru a fi mai mediteraneană. Am gravitat în mod natural către anumite alimente, pentru că de asta avea nevoie corpul meu în acel moment pentru a se vindeca și am făcut tot posibilul să-l ascult.
Deși am mâncat mai sănătos (mai ales pescatarian/vegetarian, alimente procesate minim), există o piesă din puzzle-ul pe care l-am descoperit anul trecut, care a schimbat serios viața.
Toată viața mea, nu am fost niciodată unul care să mă trezesc flămând și să iau micul dejun. Îmi amintesc că încă din școala medie nu mănânc micul dejun și profesorul meu de sănătate mi-a spus că „am nevoie de micul dejun pentru a-mi începe metabolismul”, așa că am început să mănânc micul dejun, care consta dintr-un bar de granola în drum spre școală, deoarece la sfatul ei nu vreau să-mi opresc sau să-mi distrug metabolismul, așa că mâncam când nu îmi era foame dimineața și după ce am început să mănânc micul dejun, am câștigat câteva kilograme. De asemenea, mi-a fost foame o oră sau două mai târziu, când în mod normal nu îmi era foame până mai târziu în după-amiaza. În cele din urmă, m-am întors la faptul că nu mănânc micul dejun și m-am simțit mai bine, dar am simțit că aș fi nesănătos, mâncând doar de două ori pe zi, chiar dacă asta dorea corpul meu și mă simțeam mai bine. Este atât de interesant pentru mine cum ni se spune să mâncăm 3 mese pe zi ȘI gustări și majoritatea dintre noi nu trăim stiluri de viață foarte active și sunt foarte sedentari.
Așa că nu am fost niciodată un mare consumator de mic dejun. Când sunt ocupat, nici măcar nu mă gândesc la ora prânzului până la ora 13:00, ora 14:00 sau mai târziu în majoritatea zilelor și adesea nu pentru că mi-e foame, ci pentru că știu că este „ora prânzului” și ar trebui să mănânc. Un lucru important de remarcat este dimineața, beau apă și mi-am luat cafeaua neagră de ani de zile (ocazional aș avea un lapte de lapte de migdale/ovăz dacă aș vrea ceva distractiv și am observat dacă aș face asta, am murit de foame în câteva ore). După ce am aflat mai multe despre sațietate, nivelurile de insulină și cum nu este vorba neapărat despre consumul de calorii, ci despre declanșarea anumitor răspunsuri în corpul vostru, am fost fascinat și parcă aș fi avut un Aha! Momentul în care tot ce am făcut are sens acum.