Post intermitent Ce este și ar trebui să-l încerc GQ
La urma urmei, 16 ore este o lungă perioadă de timp fără a mânca. Iată tot ce trebuie să știți despre popularul regim de slăbire - inclusiv dacă funcționează efectiv.
Chris Pratt! Hugh Jackman! Halle Berry! Kourtney Kardashian! Ceea ce au în comun aceste vedete, altele decât un semn de exclamare gratuit după numele lor, este o afecțiune mărturisită pentru postul intermitent, nebunia dietetică transformând lumea fitnessului pe capul său transpirat și bine tonifiat. Pentru ajutor pentru a determina dacă și dvs. ar trebui să încorporați acest lucru în planurile dvs. referitoare la rezoluția din 2019, am rugat câțiva experți să explice ce este, de ce îi place oamenii și dacă merită cu adevărat durerea renunțării la gustări la cerere pentru restul iernii.
Ce este postul intermitent, exact?
Postul intermitent, spre deosebire de multe alte diete, este foarte flexibil prin faptul că alegeți zilele și orele în care credeți că este mai bine să postiți. Cele două metode cele mai frecvente sunt strategia 16: 8 - unde mănânci orice vrei (în termen) timp de opt ore pe zi și apoi post pentru celelalte 16 - și metoda 5: 2, unde mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și apoi mențineți consumul de alimente la aproximativ 500-600 de calorii pentru celelalte două zile. Este o problemă matematică simplificată în calorii, care ar trebui să prevină efectul yo-yo al pierderii în greutate și al creșterii în greutate.
„Există diferite modalități de a face această dietă, dar concluzia este că, indiferent de alegerea ta, consumi mai puțină energie și, din această cauză, vei începe să-ți folosești propriile depozite pentru energie, ”spune Lisa Sasson, profesor clinic de nutriție la NYU. "Dacă nu, nu vei pierde în greutate."
De ce aș vrea să încerc?
Un studiu recent finalizat de Centrul German de Cercetare a Cancerului a concluzionat că postul intermitent într-adevăr „ajută la pierderea în greutate și promovează sănătatea” și a menționat că regimul a fost specializat în eliminarea grăsimilor din ficat. Un studiu USC a constatat, de asemenea, că dieta a redus riscul participanților la cancer, diabet, boli de inimă și alte boli legate de vârstă. În timp ce cercetătorii implicați au avertizat că sunt necesare mai multe teste, rezultatele sunt cel puțin încurajatoare.
Majoritatea persoanelor care jură prin post intermitent vă vor spune că ajută nu numai la slăbit, ci și la reducerea „grăsimii din burtă”. Aceasta nu este o concluzie cu sprijin științific, dar este genul de lucruri la care aspiră fiecare pasionat de șase pachete.