Post intermitent - 2 mostre de planuri de masă - Dr.

post

Postul intermitent (IF) alternează perioadele de a mânca cu perioade lungi de a nu mânca (postul). Vă gândiți să încorporați postul în stilul dvs. de viață, dar vă întrebați cum arată o zi tipică în timp ce practicați IF? Deoarece există diferite metode de IF, nu există o „zi tipică” de IF, dar acest lucru ar trebui să ne ajute să ilustrăm cum ar arăta zilele dvs. în două dintre cele mai populare planuri: metoda 16: 8 (Leangains) și 5: 2 Dieta rapidă.

Partea mare despre IF este că îl puteți încorpora indiferent de modul în care mâncați de obicei. Dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați, puteți continua să mâncați așa. Limitați doar aportul la orele la care ar trebui să mâncați.

Metoda 16: 8 (alias Metoda Leangains) Zi tipică

În această metodă, petreceți 16 ore de post și aveți o „fereastră de mâncare” de 8 ore. Deoarece faceți acest lucru în fiecare zi, este relativ ușor de urmat.