Enhance®Fitness Project Îmbunătățește
EnhanceFitness, un program de exerciții de grup și de prevenire a căderilor bazat pe dovezi, cu costuri reduse, ajută adulții vârstnici la toate nivelurile de fitness să devină mai activi, energizați și abilitați să susțină vieți independente.
„Femeile și bărbații din grup sunt un sistem excelent de sprijin pentru a mă menține motivat să continuu să fac mișcare. EnhanceFitness a devenit un element necesar în viața mea ”. - Participant la EnhanceFitness
Puteți recunoaște o clasă EnhanceFitness după atmosfera relaxată și râsul din cameră. O oră întreagă de distracție, EnhanceFitness se concentrează pe exerciții cardiovasculare dinamice, antrenament de forță, echilibru și flexibilitate - toți adulții în vârstă trebuie să mențină sănătatea și să funcționeze pe măsură ce îmbătrânesc.
Într-o clasă tipică, participanții vor experimenta:
- Un instructor certificat, cu pregătire specială în ceea ce privește obținerea celor mai bune fizice de la adulții mai în vârstă
- O încălzire de 5 minute pentru ca sângele să curgă către mușchi
- Un antrenament aerob de 20 de minute care îi face pe participanți să se deplaseze către (opțional) muzică plină de viață pe care o alege clasa
- O răcire de 5 minute
- Un antrenament de 20 de minute de antrenament de forță cu greutăți moi ale manșetei pe brațe și picioare (0 până la 20 de kilograme)
- Un antrenament de întindere de 10 minute pentru a menține mușchii flexibili
- Exerciții de echilibru dinamic și static pe tot parcursul clasei
- O mulțime de oportunități pentru participanți de a-și face noi prieteni și cunoștințe
- Fiecare clasă poate include până la 25 de participanți, de la cei fragili la cei mai în formă.