Post în timpul sarcinii 6 sfaturi pentru mamele însărcinate în acest Ramadan
Gândul la post în timpul sarcinii este foarte descurajant. Cu toate acestea, este foarte posibil să postim întreaga lună fără mari dificultăți. Alhamdulillah, am reușit să postesc întreaga lună a Ramadanului în timp ce eram însărcinată în 7 luni. A fost prima dată după foarte mult timp în care am reușit să postesc pe parcursul întregii luni (fără posturi care să compenseze anul, hooray!).
Dacă sunteți însărcinată în acest Ramadan și doriți să faceți un post, iată câteva sfaturi care au funcționat pentru mine:
1. Ia lumină verde de la ginecologul tău
- Încercați să faceți un control înainte de luna de post sau în primele câteva zile de post, pentru a vă asigura că totul merge bine cu progresul bebelușului. Ar trebui să încercați să posti numai atunci când ați primit bine de la medicul dvs. și acest lucru ar putea depinde de stadiul sarcinii.
- Chiar dacă veți avea undă verde, adresați-vă medicului dumneavoastră semne care ar trebui să vă uite, care ar putea justifica ruperea postului, cum ar fi sângerări, contracții, o scădere clară a mișcării bebelușului, dureri de cap severe sau amețeli, oboseală extremă sau slăbiciune.
- Este normal să te simți puțin obosit și lent, mai ales în primele câteva zile înainte ca corpul tău să se adapteze, dar am constatat că nu este mult diferit de post când nu eram însărcinată.
2. Aveți un plan de masă de bază și aprovizionați cămara
- Faptul că faceți alimente atunci când sunteți gravidă nu este deloc distractiv și este și mai puțin distractiv când țineți post. Planificarea meselor în avans și depozitarea cămarii cu capse necesare vă economisește timp și energie pe termen lung.
- Ovăz, iaurt, fructe, curmale, ouă, lapte și miere au fost câteva dintre preferințele mele. De asemenea, puteți găti câteva loturi de alimente înainte de Ramadan și le puteți congela. În acest fel, tot ce trebuie să faceți este să-l încălziți înainte de iftar pentru o masă gătită acasă, fără probleme și mult mai hrănitoare, decât să cumpărați mese din bazar, oricât de tentant ar fi.