POST DE ÎNTRUCERE REALIZAREA NUTRIȚIEI, REÎNCĂRCAREA, RESTAURAREA ~ LISA KONDI - în cadrul Sănătății naturale naturale - SUA
Reumplerea corectă a corpului după antrenament este esențială pentru a ajuta la repararea țesuturilor, la construirea mușchilor și, în cele din urmă, la remodelarea compoziției corpului. Fără o alimentație adecvată, acest proces de remodelare și completare se va opri, indiferent de cât de mult vă creșteți antrenamentele și probabil că nu veți vedea rezultate.
Prin realimentarea corectă a corpului după un antrenament, nu numai că va ajuta la reducerea inflamației și la echilibrarea nivelului de cortizol, ci și la recuperarea mult mai rapidă. Iată câteva antrenamente grozave și ce vă recomand după antrenament pentru a vă ajuta să realimentați, să reîncărcați și să restaurați!
HIIT (FORMARE INTERVALĂ DE ÎNALTĂ INTENSITATE)
După orice oră intensă de cardio sau pliometrie, este important să înlocuiți grăsimile, proteinele și carbohidrații pe care i-ați ars în timpul antrenamentului. Dacă nu reușești să-ți realimentezi corpul după aceste antrenamente intense, nu va avea loc o recuperare completă - ceea ce poate duce la răniri grave.
Aici intervine un delicios și hrănitor smoothie „întăritor”. Aroma sa bogată și cremoasă este perfectă pentru cei care tocmai au suportat un antrenament bun. Carbohidrații și electroliții pierduți sunt înlocuiți cu banana, grăsimea, cu unt de migdale și nuci și proteine cu semințe de cânepă și chia. Serios, este smoothie-ul perfect după antrenament!
După orice tip de antrenament HIIT, nivelul de glicogen al corpului scade. Odată cu adăugarea de cartof dulce (care este bogat în carbohidrați complecși, fibre dietetice, beta-caroten, vitamina A și C, mangan și potasiu), acest smoothie vă va restabili nivelul glicogenului pentru a vă ajuta să vă revitalizați! Cacao crud creează un gust delicios, cremos de ciocolată, ajută la creșterea nivelului de serotonină și crește nivelul de energie. Aranjarea tuturor acestor ingrediente conferă corpului și minții puterea după o sesiune de rezistență intensă în sala de gimnastică.
FORMAREA PUTERII
Unii oameni devin extrem de flămânzi după antrenamentele de forță. Asigurați-vă că căutați carbohidrați și proteine de bună calitate - precum delicioasele bile matcha. Bilele Matcha sunt pline de antioxidanți și vitamine precum maganez, B1, zinc și fier. Bogăția de unt de migdale și nucă de cocos permite o digestie mai ușoară, transformând grăsimile bune în energie durabilă și satisfăcându-vă foamea după antrenament. În cadrul TruMarine ™ Collagen se adaugă bilelor matcha pentru a reduce durerile articulare, pentru a întări cartilajul și pentru a îmbunătăți mobilitatea în timpul (și după) aceste antrenamente intense. Sunt rapide, ușor de apucat, ceea ce le face o gustare excelentă după antrenament!