Calorii în alimente Partile populare de sărbători - acțiune nutrițională

Pot fi mâncăruri populare la mesele de sărbătoare, dar sunt și populare la orice masă.

Piure de cartofi. Piureul de cartofi cu frigider precum Bob Evans Original și Simply Potatoes Traditional au în jur de 150 de calorii într-o porție de jumătate de cană. Cam atât - adică cât de puțin - ar trebui să mâncăm. Șansele sunt că majoritatea oamenilor se apropie de porția de 250 de calorii pe care ați primi-o în piureul simplu de cartofi la un restaurant precum Applebee’s sau Boston Market.

Bineînțeles, acele restaurante și alte restaurante susțin oferind și piure de cartofi care sunt „încărcați” cu brânză, slănină și/sau smântână. Acum, caloriile din garnitura ta sunt de până la 310 (Boston Market), 340 (Marie Callender’s) sau 460 (Applebee’s). Și toți au între 9 și 12 grame de grăsimi saturate (aproximativ o jumătate de zi). Gravy, oricine?

alimente

Caserola de cartofi dulci. Da, un cartof dulce are mai multă vitamină A și fibre decât un cartof alb. Dar un 7,6 oz. partea din caserola de cartofi dulci din Boston Market are 450 de calorii. Ai loc pentru asta pe părțile tale?

Brânză macaroane. Este o garnitură populară de sărbători în sud și este un produs fierbinte la restaurante. La Au Bon Pain, Bob Evans și Boston Market, fiecare porție (aproximativ 1 cană) are 280 până la 350 de calorii.

Crezi că e mult? Comanda mică a Panera (pe care o puteți obține într-un „Alegeți 2”) conține 490 de calorii și 13 grame de grăsimi saturate în 1 cană. Asta înseamnă mai mult decât macaroanele și brânza Stouffer, cu 330 de calorii și 7 grame de grăsime saturată.