Cele mai bune sporturi pentru fitness general Permite să vorbim despre mâncare și sănătate
Concurența îi motivează pe toți să exceleze și să le depășească pe colegii noștri, mai ales când vine vorba de sport. Deoarece nu toate sporturile sunt create egal, am găsit primele 10 sporturi cele mai sănătoase, care oferă un risc scăzut de a provoca leziuni grave și o plată ridicată a beneficiilor pentru sănătatea fizică și mentală.
Folosind diferite resurse, cum ar fi internetul, biblioteca, literatura de specialitate și cunoștințele lui Samir Becic, ca unul dintre cei mai importanți experți în sănătate și fitness din SUA, am reușit să restrângem cele mai sănătoase 10 sporturi pe baza studiilor și cercetărilor.
Iată Top 10 sporturi care pot îmbunătăți capacitatea și capacitatea generală:
Înot
Înotul nu este doar un antrenament fizic complet; este, de asemenea, un sport minunat pentru inima ta și o activitate cu stres scăzut. Vă menține la o greutate corporală sănătoasă, deoarece arde multe calorii, îmbunătățește capacitatea pulmonară și crește forța și rezistența musculară. În plus, înotul este activitatea sportivă perfectă pe tot parcursul anului, deoarece se poate face la o piscină interioară, piscină în aer liber sau plajă.
Tenis
Acesta este unul dintre cele mai bune exerciții aerobice la egalitate cu joggingul și ciclismul. Puteți arde până la 600 de calorii în timp ce jucați o oră de tenis. Toate mișcările mici, dar rapide, cum ar fi sprinturile, pivoturile, loviturile, te fac să exerciți energie în rafale scurte, dar puternice. Tenisul crește forța brațului, coordonarea și sănătatea cardiovasculară.
Canotaj
Cercetările arată că canotajul are numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv pierderea eficientă în greutate, un risc scăzut de rănire și o creștere a forței musculare. Deși inițial era o activitate în aer liber, canotajul se poate face și se poate bucura în interior pe un aparat de canotaj.
lupte libere
Lupta este un sport excelent pentru a dezvolta abilități de fitness fizic, precum și mecanisme utile de autoapărare. Antrenamentul pentru lupte pentru femei a crescut în popularitate datorită beneficiilor sale practice și oricine poate participa la lupte libere pentru distracție și fitness. Uimitoarele cascadorii și mișcări în lupte îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor și a corpului, ajută la pierderea în greutate și contribuie la starea generală de fitness și coordonare.
Suc de fructe
Squash a fost etichetat drept Forbes cel mai sănătos sport # 1 din lume de mulți ani la rând. Nu numai că arde calorii, mărește fitnessul aerob, crește flexibilitatea, dezvoltă forța și puterea, dar îmbunătățește și coordonarea mâinii-ochi. De asemenea, îmbunătățește abilitățile sociale și interacțiunea atunci când se joacă în echipă sau ca dublu.