Dietele culturismului culturistilor Pro - SA-AnabolicReview

culturistilor
Dietele culturismului a trei culturisti de top și-au împărtășit nutriția și dieta cu Vince: Jay Cutler (de 3 ori câștigător al domnului Olympia), Branch Warren (locul 2 în 2009, domnul Olympia) și Victor Martinez (câștigător al Arnold Classic în 2007). Toți acești băieți sunt în vârful jocului lor în acest moment și sunt imens.

Dietele culturismului pentru tăiere

Următoarele sunt exemple de dietă zilnică la 10 săptămâni de la concurs. Din acest motiv, atunci când își propun să mențină mușchii, să construiască mușchi noi și să elimine cât mai multă grăsime posibil. Cu toate acestea, este important să rețineți că acestea sunt dietele lor în perioada de tăiere pre-comp. Așadar, scopul lor este să mențină mușchii și să elimine grăsimea. Cu toate acestea, dacă sunteți supraponderal și doriți să construiți niște mușchi, atunci acesta este încă un plan alimentar bun de urmat. Ca atare, nu veți avea nevoie de nicăieri atâta energie de cât au nevoie acești tipi în fiecare zi, așa că reduceți porțiunile în jos.

Dietele de culturism ale lui Jay Cutler

Jay Cutler își începe ziua cu niște pastile pentru arderea grăsimilor, urmate de 40 de minute de antrenament cardio înainte de a lua micul dejun.

  • Mic dejun: 15 albușuri, o friptură de 170g, 1/2 avocado, 4 pachete de grâu, 2 litri de apă.
  • Masa 2: 400g piept de pui cu 340g cartof dulce.
  • Masa 3: O friptură de 340g cu 340g cartof roșu
  • După aceste 3 mese, își face antrenamentul de antrenament cu greutăți pentru o zi. O mare sesiune de lucru pe un anumit grup muscular.
  • Masa 4: Proteina din zer - aceasta vine imediat după antrenament
  • Masa 5: 400g pui cu orez alb
  • Masa 6: 15 albușuri, o friptură de 170g, 1/2 avocado

Deci, pentru a rezuma, 30 de albușuri într-o singură zi, 800g - 850g de pui, 500g friptură, o găleată de cartofi!

Victor Martinez Dietele de culturism

Dieta zilnică a lui Victor este puțin mai regimentală decât cea a Cutlers (ca să nu spun că și Cutlers nu este prea strictă). Prin urmare, timpul dintre fiecare „masă” este atent planificat.

  • 9:30 a.m.Proteine ​​din zer și apă
  • 9:45. Cardio: 45 de minute
  • 10:45 a.m.. 10 albușuri, 1 ou întreg, 1 cană de fulgi de ovăz
  • 13:30.. 280g friptură, 1 cană de orez brun
  • 4 p.m.. 280g pui, 280g cartof
  • 17:30. Băutură pre-antrenament, BCAA
  • Un mare sesiune de antrenament cu greutăți.
  • 8 seara.. 280g somon, 1 cană de broccoli aburit
  • 1 dimineața. 230g friptură, 1 cană de broccoli aburit