Oricine altcineva care face post în fiecare zi dieta rapidă
Acest subiect conține 52 de răspunsuri, are 27 de voci și a fost actualizat ultima dată de către obligat acum 3 ani, 8 luni.
Vizualizarea a 50 de postări - de la 1 la 50 (din 53 în total)
Sunt nou aici și sunt surprins să nu văd niciun subiect la fiecare două zile de post (poate că doar nu mă uit în locul rău!?
Postesc în fiecare a doua zi, pentru că nu mă pricep la nimic și mă simt „prea ușor” în zilele libere. În felul acesta mă restricționez pentru o zi și mănânc orice îmi place în ziua următoare. Nu este nevoie să numărați calorii sau să vă faceți griji prea mult, vreau un pahar de băuturi 🙂
Mă întreb doar dacă mai sunt și alții care fac același lucru?
O fac de 5 săptămâni acum și o găsesc mult mai ușoară în acest fel
Încerc să pierd 37-36 lbs, până acum am pierdut 13 lbs.
Sunt pe punctul de a începe - după 7 săptămâni pe 5: 2 am pierdut un centimetru ici și colo, dar nu am greutate. Cred că voi găsi o lună sau mai mult de ADF nu mai greu de 4: 3
Am făcut-o, pornit și oprit de câteva săptămâni. De fapt, trec în funcție de săptămânile mele viitoare la ceea ce mi se potrivește cel mai bine. De asemenea, mă plictisesc cu ușurință dacă urmez o singură cale tot timpul. Funcționează foarte bine, dar cred că pe termen lung nu este ușor de întreținut.
Mult succes cu asta,
Stef.
Mă gândeam să fac și eu asta. Cum te simți făcând asta? Vreun sfat?
Am făcut 5: 2, apoi am început să pun o zi în plus. Acum sunt la a 8-a săptămână de ADF. Intrând cu adevărat în leagănul postului, mi s-a părut mai ușoară trecerea către ADF decât credeam. Cu toate acestea, după câteva săptămâni mi-a fost greu să-l mențin, pentru că mănânc doar 150 de cal în ziua mea de post. Pentru mine, nu fizicitatea extremă de a face ADF, ci puterea mea de voință, mi-a dat greș. Este nevoie de o anumită mentalitate pentru a face acest lucru în fiecare zi.
Ei bine, mi se pare ușor, dar un pic repetitiv ... nu mi-e foame deloc și cu greu nici pofte. Cel mai dificil lucru pentru mine este să mănânc suficient în timpul zilelor sus (merg la cumpărături astăzi, așa că trebuie să mă aprovizionez cu nuci care pare să ajute mult 🙂 Sunt îngrijorat că metabolismul meu a încetinit deja, deoarece nu văd nicio modificare pe scară pentru o săptămână sau cam asa ceva. Poate că trebuie să scap! Am mâncat sănătos altfel, o mulțime de pește gras, legume, fasole, carne albă etc.
Mă gândesc să trec la 4: 3 după câteva săptămâni, totuși, mă întrebam, câte ore postesti în acest fel? Pentru dieta 5: 2, postesc 36 de ore conform recomandărilor, încep la 19:00 duminică până la 7:00 AM marți. Cum o faci atunci când urmezi 4: 3?
Tocmai am postit 24 de ore de ex. 7.30 mic dejun, prânz supă și cină pește/legume. Ar trebui să fac asta mai mult, este mai eficient așa? Vă rugăm consultați? În prezent, pierde un kilogram pe săptămână, dar mi-ar plăcea să-l fac doi. Tocmai a trecut la 4: 3, dar nu a crescut pierderea în greutate. Alte zile, toate sub TDEE și active. Ajutor