Portocaliu O dietă sănătoasă cu unele beneficii și dezavantaje

1 - Prezentare generală a portocalelor:

Citricele aparțin familiei Rutaceae. Citricele sunt de obicei un amestec de dulce și acid, portocale este un exemplu de citrice. Portocala este fructul cultivat pe scară largă în lume. Portocala este un fruct dulce suculent, foarte sănătos și delicios, în plus portocala nu are grăsimi, colesterol și sodiu. Portocalele sunt cunoscute mai ales pentru conținutul lor de vitamina C.

dietă

Portocalele îmbunătățesc sistemul imunitar și sunt foarte bune, astfel încât pielea. De asemenea, portocalele sunt foarte benefice pentru sănătatea inimii, nivelul colesterolului și alte probleme cardiace. Portocalele contribuie la reducerea problemelor legate de bolile respiratorii și de rinichi.

Pakistanul este al șaselea cel mai mare cultivator de Know (portocaliu) din lume. În Pakistan; Punjab produce 95% portocale pentru că dacă condițiile sale favorabile de temperatură și de mediu. În Punjab, portocalele sunt produse în principal în Sargodha, Jhang, Sahiwal, Lahore, Multan, Sialkot, Gujranwala și Mianwali.

1.1 - Valoarea nutritivă a portocalei:

Un portocaliu mediu conține;

  • Vitamina C- 95%
  • Fibră - 13%
  • Folat - 10%
  • Potasiu - 7%
  • Vitamina B1 - 9%
  • Cupru - 7%
  • Calciu - 5%

1.2 - Istoria portocalelor:

Originea portocalelor nu este confirmată exact, dar unele cercetări spun că a fost găsită în Asia de Sud-Est, cel puțin 4000 de ani î.Hr. Se spune că cuvântul „Orange” a venit din sanscrită. Comerțul internațional cu portocale proaspete a început în urmă cu aproape două secole. La începuturile sale, Spania a jucat un rol dominant în zona mediteraneană, furnizând aproape toate citricele expediate către Regatul Unit, Germania și Franța.

2 - Beneficiile portocalelor:

Portocaliul este foarte benefic pentru sănătate și fitness fizic. Portocaliul rezolvă multe probleme, cum ar fi problemele cardiace, ale rinichilor și ale colesterolului. Datorită conținutului de vitamina C din portocale, ucid mulți germeni și bacterii care sunt dăunătoare corpului nostru.

Următoarele sunt câteva beneficii pentru sănătate ale Orange;

2.1 - Orange ajută la prevenirea cancerului:

Fructele portocalii sunt foarte benefic pentru sănătate. Portocaliul conține vitamina C, fibre, potasiu și colină care susțin sănătatea inimii și previn bolile de inimă. Potrivit unui studiu, dacă o persoană consumă zilnic 4069 de potasiu, el/ea avea un 49% risc mai mic de deces din cauza bolilor de inimă. Potasiul este un electrolit care permite curgerii energiei electrice în corpul nostru, care ne menține bătăile inimii. Deoarece lipsa de potasiu ne încetinește bătăile inimii, așa că portocaliul este un avantaj pentru pacienții cu inimă.