Porțiuni liniștite; Găsiți echilibru cu o dietă vegetariană sănătoasă
Găsiți echilibru cu o dietă vegetariană sănătoasă
Porțiuni liniștite
Găsiți echilibru cu o dietă vegetariană sănătoasă
Postări recente
Gătit pentru un vegetarian în acest sezon de sărbători?
Ești îngrijorat de gătitul unui vegetarian în familia ta în sezonul de sărbători care urmează? Cu sărbătorile chiar la colț, m-am gândit că ar putea fi o idee bună să scriu acest articol pentru gazdele noastre care mănâncă carne, care se găsesc total ...
3 pași pentru a obține obiceiuri alimentare sănătoase
Dacă ești ca mine, ești înainte și înapoi cu obiceiurile tale alimentare sănătoase. Pentru o zi sau două sau trei, sunteți la îndemână. Mănânci cereale integrale, legume și fructe și te îndepărtezi de gunoi. Apoi, din orice motiv, tu ...
Vă poate ajuta un nutriționist să vă planificați o dietă sănătoasă fără carne?
Oamenii au ales să devină vegetarieni sau vegani din diferite motive. Pentru unii, este sănătatea și vitalitatea pe care o oferă o dietă pe bază de plante. Pentru alții, sunt problemele etice legate de tratamentul animalelor sau pentru credințele religioase. Mulți oameni cred, și pe bună dreptate, că consumul unei diete pe bază de plante este una dintre cele mai bune modalități de a încetini efectul de seră și de a nu consuma carne din motive de durabilitate. Și apoi sunt cei cărora pur și simplu nu le place gustul cărnii.
Dacă vă gândiți dacă o dietă pe bază de plante este sau nu potrivită pentru dvs., s-ar putea să vă întrebați dacă consultarea cu un nutriționist calificat este o idee bună pe măsură ce faceți tranziția. Acum cred că, dacă aveți o stare bună de sănătate și faceți o cantitate suficientă de cercetare pe cont propriu, nu este necesar să consultați un nutriționist înainte de a trece la o dietă vegetariană. Pe de altă parte, dacă aveți de-a face cu probleme de sănătate, cum ar fi diabetul sau colesterolul ridicat, atunci căutarea cu siguranță a sfaturilor unui medic nutriționist vă poate ajuta să vă asigurați că nu există lacune în alimentația dvs. care ar putea cauza probleme pe drum. Așadar, citiți mai departe pentru a descoperi numeroasele moduri în care un nutriționist vă poate ajuta să trăiți mai bine o viață fără carne.
Evaluează nevoile medicale
Pe lângă scopul unei diete vegetariene, nutriționistul poate indica alte cerințe dietetice pe baza nevoilor dumneavoastră medicale. Dacă, de exemplu, aveți diabet de tip 2, acest lucru va influența în mod semnificativ alegerile alimentare în planificarea meniurilor vegetariene sau vegane. Același lucru se aplică celor care au colesterol ridicat, sensibilitate la gluten sau orice alte probleme în care alimentele sunt relevante pentru starea dumneavoastră.
Realizați o istorie detaliată a alimentelor
Înainte de a face recomandări cu privire la aportul alimentar, un bun nutriționist va efectua un istoric detaliat al consumului de alimente împreună cu clientul lor. Acest lucru îi va ajuta să vă înțeleagă tiparul alimentar și preferințele alimentare, precum și să ofere informații neprețuite cu privire la ce grupe de alimente sau alimente specifice sunt dispărut din dieta ta zilnică. Nutriționistul va putea apoi sugera modificări dietetice care vă pot asigura că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Acest lucru este deosebit de important pentru veganii care sunt frecvent deficienți în B12.