PONGAL MILLET

Energie (kcal) - 177

Carbohidrați (g) - 32

BALANCE NUTRITON

Vă rugăm să introduceți ID-ul de e-mail înregistrat pentru a debloca rețetele

Khyati's Health-O-Meter spune:

Millet Pongal este o rețetă tradițională din sudul Indiei. Moong dal este o sursă bună de proteine ​​și alți nutrienți. Comparativ cu orezul pur alb, nu numai că conținutul ridicat de fibre al orezului brun este ridicat, dar are și un indice glicemic redus, reducând nivelul de zahăr din sânge să crească. Acest mei, care este bogat în calciu, ajută la menținerea sănătății oaselor și a dinților.

  • 15 grame Moong dal/Pesara Pappu
  • 15 grame mei decorticați [mei deget/ragi]
  • 1 lingură. orez brun
  • 1 cana de apa
  • Puține boabe de piper
  • 2 linguri de mazăre verde fiartă
  • ¼ linguriță. chimion
  • 1 fanta verde de ardei iute
  • ½ linguriță. ghimbir ras
  • Un vârf de balamale
  • Un vârf de curcuma
  • ½ linguriță. ulei
  • Sarat la gust

Millet Pongal - BY KHYATI RUPANI

CATEGORIE

REȚETE NOI

TRANSFORMAREA CORPULUI

MIC DEJUN

CEREALE ȘI CEREALE

COOKIES

DALS KADHIS ȘI PULSES

DESERTURI

REȚETE POSTALE

GALACTOGOGURI

BĂUTURI SĂNĂTOASE

LAPTE ȘI PRODUSE DIN LAPTE

DIVERSE

NON-VEG

SABZI

SALATE ȘI ÎMBRĂCĂTURI DE SALATĂ

CUPE ȘI PRĂJITURI

SUPLIMENTE

GĂLȚIREA

DETOX DRINK (Carantină Sp)

Porc Ragi sau orez (carantină Sp)

Quinoa Perfect

Mic dejun cu fructe mixte cu semințe de chia

  • 15 grame Moong dal/Pesara Pappu
  • 15 grame mei decorticați [mei deget/ragi]
  • 1 lingură. orez brun
  • 1 cana de apa
  • Puține boabe de piper
  • 2 linguri de mazăre verde fiartă
  • ¼ linguriță. chimion
  • 1 fanta verde de ardei iute
  • ½ linguriță. ghimbir ras
  • Un vârf de balamale
  • Un vârf de curcuma
  • ½ linguriță. ulei
  • Sarat la gust

  • Spălați meiul, moong dal, orezul în multă apă până când se curăță.
  • Înmuiați-le timp de aproximativ 2 ore
  • Gatiti sub presiune cu 1 cana de apa pentru un fluier sau gatiti-l intr-o oala pana cand meile si orezul brun sunt fierte.
  • Când presiunea scade, adăugați apă caldă pentru a regla consistența. Dacă doriți, amestecați-l.
  • Încălziți o tigaie mică cu ulei. Adăugați ghimbir, ardei iute verde și prăjiți până obțineți o aromă plăcută.
  • Adăugați mazăre verde fiartă.
  • Adăugați chimen, boabe de piper și frunze de curry, prăjiți până când frunzele de curry devin crocante, adăugați balama.
  • Se toarnă Pongal-ul gătit în condimente și se amestecă. Se servește fierbinte.

Creați-vă cartea de rețete BN!

Carieră

HR-ul nostru vă va reveni

Pentru a vizualiza rețeta completă

Vă rugăm să verificați conectivitatea la internet

Încă confuz?

Nutriționistul nostru vă va contacta din nou

Termeni și condiții pentru portofel:

  1. Portofelul BN este o caracteristică exclusivă pentru clienți la www.balancenutrition.in, unde BN Money este adăugat în portofel în timpul programului la actualizarea trackerelor și a imaginilor, referindu-se prietenilor, menționând pe www.balancenutrition.in pe social media, împărtășind poveștile dvs. de succes pe social media, etichetându-ne.
  2. Acești bani pot fi folosiți pentru upgrade, achiziționarea unui nou program sau achiziționarea unei valabilități suplimentare pentru programul dvs. existent la www.balancenutrition.in
  3. Banii BN Wallet nu sunt meniți pentru a primi bani înapoi sau nu pot fi folosiți ca monedă.
  4. BN Wallet Money nu poate fi utilizat pentru a plăti soldul pentru achiziționarea programelor.
  5. Banii BN Wallet nu pot fi asociați cu alte oferte sau promoții care rulează pe www.balancenutrition.in
  6. Valabilitatea portofelului este de 6 LUNI față de cea stabilită în sistem. După o perioadă de 6 luni (de două ori pe an), soldul portofelului devine zero. Veți începe din nou să câștigați a doua zi în continuare, conform normelor prestabilite din programul dvs. activ.
  7. Toate drepturile asupra valabilității, utilizării și operațiunilor portofelului BN aparțin exclusiv www.balancenutrition.in și are dreptul de a schimba, adăuga sau elimina oricare dintre termenii de mai sus fără a fi înștiințat în prealabil. Nu puteți transfera banii portofelului pe un alt portofel.
  8. Nu veți primi rambursarea banilor din portofelul BN.
  9. Stelele sunt adăugate numai cu aprobarea de către mentor, conform progresului dvs. Dacă trimiteți pe cineva, atunci veți primi 4% din suma de cumpărare din programul recomandării dvs.
  10. Banii din portofel au data de expirare, puteți valorifica această sumă în termen de 6 luni de la aprobare.