24 de rețete de prânz pentru slăbit
Publicat: 26 septembrie 2018 Ultima actualizare: 28 februarie 2020
Faceți din alegerea unui prânz sănătos o apăsare cu aceste 24 de rețete de prânz pentru pierderea în greutate!
Nu știu despre tine, dar unul dintre cele mai grele lucruri legate de pierderea în greutate este oferirea de prânzuri delicioase și sănătoase pentru întreaga săptămână. Cu toate acestea, știm cu toții cât de importantă este planificarea meselor, mai ales atunci când vrem să rămânem pe linia dreaptă și îngustă și să venim cu rețete de prânz pentru pierderea în greutate.
Fără un plan, este prea ușor să cedați tentației. Înainte de a vă mulțumi cu acel fast-food drive-thru, verificați aceste 24 de rețete de prânz pentru pierderea în greutate, care vor face mai mult decât să vă satisfacă foamea. Asigurați-vă că notați-vă preferatele de top pentru a putea încerca cât mai curând posibil!
1. Salată de pui
Salata de pui este un clasic pe care atât de mulți dintre noi îl iubim! Dacă sunteți în căutarea unui prânz la pachet cu proteine (și păstrați grăsimile inutile), atunci aceasta este cu siguranță alegerea potrivită pentru dvs.
Amestecul consistent de pui, iaurt și struguri, ambalat într-o pita de grâu integral este exact ceea ce aveți nevoie pentru a vă reduce foamea și a reduce aceste carbohidrați.
2. Supă de tortilla vegetariană
Dacă sunteți în căutarea uneia dintre cele mai bogate și mai pline de rețete de prânz pentru pierderea în greutate, atunci trebuie să încercați această supă de tortilla vegetariană! Este încărcat cu arome îndrăznețe și are o textură cremoasă care atinge toate punctele potrivite.
Chiar dacă nu urmați o dietă vegetariană strictă, consumul de mese fără carne de câteva ori pe săptămână vă poate crește energia. În plus, împachetarea mesei pline de legume este o modalitate excelentă de a obține acele substanțe nutritive valoroase de care organismul are nevoie pentru a prospera.
3. Lite Tuna Wrap Wrap
Această folie de topit de ton este ușor de aruncat împreună, dar dă rezultate delicioase! Mergeți pentru iaurt în loc de maion pentru a evita unele dintre acele calorii inutile. Aruncați niște brânză și, bineînțeles, tonul și puneți totul într-o folie de grâu integral. Este o masă gustoasă, cu vina absolut nulă!
De asemenea, se întâmplă să fie ambalat cu o tonă de proteine (30 de grame, mai exact!) Și puteți chiar să o personalizați un pic cu ardeii sau murăturile preferate pentru un pic de crocant și izbucnire de aromă.
4. Sandwich cu roșii, humus și spanac
Unele dintre cele mai sănătoase prânzuri sunt cele care au ingrediente simple. Roșia, hummusul și spanacul sunt tot ce aveți nevoie pentru a crea unul dintre cele mai delicioase sandvișuri pe care le veți mânca vreodată! Este repede de asamblat, astfel încât să îl puteți biciui chiar și atunci când sunteți legat de timp.
Alegeți hummusul dvs. preferat și asigurați-vă că alegeți cea mai suculentă roșie pe care o are de oferit alimentarul dvs. local. Îngrămădiți totul pe câteva felii de pâine multigrain și veți avea un prânz sănătos și satisfăcător.
5. Pizza de dovlecei cu ardei gras
Nu vă mulțumiți niciodată cu livrarea! Această pizza cu ardei gras și dovlecei este încărcată cu legume nutritive și are o tonă de substanțe nutritive care îi vor oferi corpului tău combustibilul de care are nevoie pentru a-i da totul în timpul următorului antrenament. Poate avea gustul unei zile de înșelăciune, dar această rețetă de pizza este de fapt sănătoasă!
6. Barci Skinny Cheeseburger
V-ați găsit vreodată pofta de deliciul unui cheeseburger? Nu simțiți că trebuie să vă înșelați dieta pentru a obține toată brânza aia groasă și aroma fantastică.
Mizați-vă pe această rețetă sănătoasă pentru a pune kibosh pe aceste pofte. Încărcați un ardei sfânt cu acest preparat incredibil de carne de vită și acoperiți-l cu condimente la alegere. Poți spune DA?
7. Minestrone Slow Cooker
Slow Cooker Minestrone este prânzul perfect atunci când doriți ceva care să fie mai mult un aliment confortabil. Veți adora toată aroma delicioasă și ușurința de a bate această supă în propria bucătărie. Este un prânz sănătos pentru pierderea în greutate pe tot parcursul săptămânii.
8. Salată Cobb cu mâncare curată
Salatele Cobb nu par să obțină recunoașterea pe care o merită! Legumele proaspete, crocante, puiul și ouăle fac din această masă cea mai bună alegere sănătoasă. În plus, îl puteți arunca împreună într-o clipă!