Calorii in, calorii in grupul comunitar MyNetDiary
U5902972 20.07.2014
atunci când vine vorba de a pierde în greutate este cu adevărat în calorii,
calorii afară?
U5902972 20.07.2014 a răspuns la U5902972
Chiar vreau să slăbesc zece kilograme sănătos, așa că vă rog să-mi spuneți cum vă mulțumesc
U5780421 20.07.2014 a răspuns la U5902972
Pentru a pierde în greutate sănătos, trebuie să vă dați seama că vă mențineți aportul caloric și să scăpați 500 din acesta. Apoi, dacă vă antrenați, adăugați acele calorii arse la ultimul număr. Așadar, pentru mine aportul meu caloric pentru a menține greutatea este de 1.800. Așa că am minus 500 din asta, ajungând la 1.300. Când fac Turbo Fire ard 553 de calorii, așa că pot să le adaug la 1.300.
NU este sănătos să pierdeți mai mult de 2 kg pe săptămână, cu excepția cazului în care se află sub îngrijirea medicului.
Și CE contează și tu ce mănânci.
U5902972 20.07.2014 a răspuns la U5780421
de ce contează ceea ce mănânci? nu poți pierde în greutate cu 1200 de calorii de hamburgeri pe zi sau 1200 de calorii de broccoli pe zi. nu am explicat asta bine, dar știi la ce mă refer?
Sylvain 20.07.2014 a răspuns la U5902972
Cred că cacularea acestui program nu este corectă. Ca exemplu, aveți nevoie de 1800 de calorii pe zi pentru a vă menține greutatea. 1800/24 ore = 75 cal pe oră. Să presupunem că vă antrenați timp de 4 ore cu un monitor HR și cheltuiți 1000 de calorii pentru aceste 4 ore. Aportul zilnic nu va fi de 1800 + 1000 deoarece, dacă nu te-ai antrena timp de 4 ore în acea zi, ai fi cheltuit 75 de calorii pentru acele 4 ore = 300 de calorii. Nu uitați că sunt doar 24 de ore pe zi. Deci calculul ar fi. 1800+ (1000-300) = 2500 calorii. Acest program adaugă zilnic calorii + exerciții. Ar trebui să avem o modalitate de a introduce timpul pe care îl antrenăm și caloriile cheltuite, dar calculul BMR ar trebui să scadă timpul de antrenament în calcul, pentru că altfel avem mai mult de 24 de ore pe zi. Deci BMR ar trebui calculat pentru 20 de ore și adăugând cele 4 ore de exercițiu. Exercițiu = 1000 cal/4 ore = 250 cal pe oră
BMR = 20 * 75 = 1500
Exercițiu = 4 * 250 = 1000
1500 + 1000 = 2500 calorii totale pentru acea zi pentru a menține greutatea - 500 = 2000 calorii pentru a pierde 1 kilogram pe săptămână.
Poate mă înșel, dar cred că acest software nu face calculul corect. Dacă nu, atunci explică-mi pentru că mulți oameni se îngrașă cu acest program și nu înțeleg de ce. BMR se bazează pe 24 de ore, deci atunci când exercităm exercițiul se suprapune cu BMR, deci trebuie să îl scădem în calcul