Pofta de cartofi prăjiți Încercați aceste chipsuri de legume sănătoase
Cartofii prăjiți sunt incontestabil gustoși și periculos de nesănătoși, care vă pot satisface pofta sărată, plină de carbohidrați. Din punct de vedere nutrițional, acestea sunt bogate în calorii și conținut de grăsimi trans, care pot produce efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. Consumul de cartofi prăjiți poate crește riscul de obezitate, boli de inimă, diabet și alte probleme de sănătate.
Din fericire, există jetoane sănătoase și adaptate taliei, care pot face posibilă gustarea preferată în timp ce reduceți caloriile. Cipsurile de legume sunt cele mai sănătoase și delicioase opțiuni de gustare pe care le puteți mânca ori de câte ori poftele crocante, sărate. De la kale la dovlecei, morcovi la sfeclă, din fericire, sunt mulți legume care sunt încărcate cu vitamine, minerale și alt conținut nutrițional care are un gust bun și sunt mai sănătoase decât focurile franceze ultra-dependente.
Aici am menționat câteva alternative sănătoase la chipsurile de cartofi care sunt crocante, crocante, sărate și foarte dependente, care cu siguranță vor topi kilogramele în plus.
- Chipsuri Kale
- Chipsuri de cartofi dulci
- Chipsuri de sfeclă
- Chipsuri de dovlecei
- Chipsuri de păstârnac
- Chips de morcov
- Chipsuri de ridiche
- Taro Chips
- Chipsuri de spanac
- Chipsuri de vinete
Chipsuri Kale
Kale este un verde cu frunze dens de nutrienți care poate fi consumat crud într-o salată, folosit în smoothie-uri, și poate face o gustare sănătoasă, crocantă, crocantă. Puteți face cu ușurință așchii de kale în confortul propriei bucătării. Clătiți kale și uscați-l bine. Îndepărtați tulpinile groase din fiecare frunză. Tăiați frunzele în bucăți mici de mușcătură. Stropiți peste ulei de măsline și condimentați ușor cu pudră de usturoi, sare și orice alt condiment doriți. Acum aranjați kale pe o foaie de copt și coaceți până când frunzele sunt crocante și rumenite. Gustarea ta sănătoasă este gata de mâncare.
Valoare nutritionala
Kale este un superaliment care conține proteine, fibre, vitamina A, C, B1, B2, B3, B6 și K, folat, acid alfa-linolenic, acid gras omega 3, luteină, zeaxantină, calciu, potasiu, cupru și magneziu.
Beneficii pentru sănătate
- Ajută la scăderea colesterolului
- Previne riscul bolilor de inimă
- Poate preveni cancerul și alte boli cronice
- Bun pentru sănătatea ochilor
- Te ajută să slăbești
Chipsuri de cartofi dulci
Ai poftă de niște gustări sărate? Încercați chipsuri de cartofi dulci. Acesti cartofi dulci sanatosi sunt crocanti, sarati, otetosi si usor dulci, care iti vor satisface pofta de chipsuri de cartofi. Sunt ușor de pregătit și greu de rezistat. Așezați cartofii dulci tăiați subțire într-un vas și aruncați cu ulei de măsline. Condimentați cu sare kosher, praf de boia, usturoi, praf de chili, muștar praf și piper măcinat. Acum aranjați-le pe o foaie de copt și coaceți până când sunt crocante și aurii.
Valoare nutritionala
Cartoful dulce este un legum nutritiv puternic, care este încărcat cu vitamina A, fibre, magneziu, proteine, vitamina C și B6. De asemenea, conține cantități mici de potasiu, calciu, fosfor, zinc, vitamina E și carbohidrați.
Beneficii pentru sănătate
- Menține tensiunea arterială
- Poate proteja împotriva cancerului
- Tratează constipația
- Scade riscul de obezitate și diabet
- Bun pentru sănătatea inimii
Chipsuri de sfeclă
Puteți experimenta cu această legumă roșie strălucitoare, foarte hrănitoare, de pământ, pentru a face chipsuri crocante, crocante, cu gust dulce. Pentru a face aceste delicioase chipsuri de legume sănătoase, aveți nevoie de trei ingrediente naturale - sfeclă, ulei de măsline și sare de mare sau sare de țelină. Folosiți un feliator de mandolină pentru a felia sfecla subțire de hârtie. Într-un castron mare, adăugați ulei de măsline și sare deasupra. Așezați feliile de sfeclă pe foaia de copt și coaceți chipsurile de sfeclă până când sunt crocante.
Valoare nutritionala
Sfecla este foarte versatilă, ambalată cu fibre, proteine, vitamina C, folat, magneziu, potasiu, fosfor, potasiu și fier. Sunt sărace în calorii și grăsimi.
Beneficii pentru sănătate
- Ține sub control tensiunea arterială
- Îmbunătățește performanța fizică
- Ajută la combaterea inflamației
- Îmbunătățește digestia
- Susține sănătatea creierului
- Poate lupta împotriva cancerului
- Promovează pierderea în greutate