Pofta de alimente sărate 8 alegeri sănătoase Nutriție Alimentație sănătoasă
Doar pentru că aveți pofta de sare nu înseamnă că trebuie să ajungeți la chipsuri de cartofi grase. Există o serie de alimente sănătoase care conțin sodiu, precum și alți nutrienți esențiali. Deși majoritatea dintre noi obținem sare mai mult decât suficientă în dieta noastră, uneori dorim sare dacă corpul nostru are deficit de sodiu. Acest lucru poate apărea atunci când sodiul se pierde prin transpirație. Mănâncând prea multă sare, totuși, vă poate afecta sănătatea într-un mod negativ. Prin urmare, ar trebui să mănânci alimente sărate cu moderatie; încercați să respectați 2.400 mg recomandat sau mai puțin pe zi. Mai jos sunt o serie de alimente cu conținut scăzut de calorii și nutrienți, care vă vor ajuta să satisfaceți pofta de sare într-un mod sănătos.
1. Covrigi
Covrigii sunt lipsite de grăsimi, sărace în calorii și suficient de sărate pentru a-ți satisface cele mai grave pofte. Spre deosebire de chipsurile de cartofi unsori, covrigii vă vor ajuta să radeți caloriile (și greutatea). Încercați să scufundați covrigii în hummus aromat sau o baie cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă satisface gustul și dorința de sare; scufundați-vă cu moderare, totuși, deoarece veți adăuga calorii suplimentare.
2. Nuci si seminte
În ciuda faptului că nucile și semințele sunt destul de bogate în calorii și grăsimi, sunt excelente pentru satisfacerea poftei de sare. De asemenea, sunt bogate în proteine și conțin grăsimi nesaturate sănătoase, inclusiv acizi grași omega-3. Nu mâncați în exces atunci când vine vorba de nuci și semințe, dar adăugați-le la dieta dvs. cu moderare - mai ales dacă vă ajută să vă satisfaceți pofta de sare.