Poate un ritual să îmbunătățească autocontrolul
Pentru unii oameni care se străduiesc să-și îmbunătățească starea de sănătate cu schimbări pozitive în alimentație, autocontrolul poate fi o calitate personală în cantitate redusă. Autocontrolul este ceea ce oferă unei persoane capacitatea de a spune „nu” unei activități plăcute imediate, cum ar fi o după-amiază leneșă pe canapea, mâncând chipsuri în loc să iasă activ și să facă o masă sănătoasă.
Un nou domeniu de cercetare analizează modul în care ritualurile pot contribui la creșterea autocontrolului. Un ritual este o serie de pași sau activități care au atașat un anumit tip de semnificație simbolică. Gândiți-vă la un jucător de fotbal care face aceleași verificări de sine înainte de fiecare lovitură liberă pe care o ia. Unele ritualuri pot chiar să se învecineze cu superstițiosul, dar pot fi influențe psihologice puternice.
Pentru a vedea cum ritualurile pot ajuta oamenii să gestioneze problema comună de autocontrol de a mânca prea mult, cercetătorii au recrutat studenți care doreau să slăbească. Jumătate dintre studenți li sa spus să fie atenți la ceea ce au mâncat în următoarele cinci zile. Cealaltă jumătate a studenților a participat la un ritual în trei pași înainte de a mânca fiecare masă.
Ritualul presupunea tăierea mâncărurilor în bucăți, rearanjarea bucăților astfel încât să fie simetrice pe farfurie și, în cele din urmă, apăsarea ustensilelor de mâncare de trei ori pe vârful mâncării înainte de a o consuma.