Poate două săptămâni de; alimentatie curata; să te facă mai sănătos național
Dacă doriți să faceți o schimbare vizibilă și durabilă a greutății dvs. în două săptămâni fără să vă angajați în sucuri verzi misterioase sau suplimente discutabile, nu căutați mai departe decât mâncarea curată - cel puțin, adică, potrivit Susie Burrell, dietetician și fondator al programul Shape Me diet și stil de viață. Ea susține că doar două săptămâni de alimentație curată, care implică controlul caloriilor și carbohidraților, pot ajuta la eliminarea acelor kilograme esențiale.
„Aș spune că primele două până la patru săptămâni sunt cele mai importante atunci când vine vorba de lucrul la strategii de viață durabile”, a declarat Burrell pentru The Huffington Post Australia. „Ceea ce știm din cercetările comportamentale este că este foarte probabil ca oamenii să se țină de un program atunci când obțin rezultate inițiale, motiv pentru care este importantă o perioadă relativ scurtă de strictețe cu alegerile noastre alimentare.”
Dar două săptămâni de schimbare a dietei te vor face mai sănătos? Și ce este mai exact mâncarea curată? Am aflat.
Îți poți schimba corpul în două săptămâni?
Cât de multă schimbare și cât de drastică va fi această schimbare depinde în mare măsură de punctul dvs. de plecare, spune Debbie Gurfinkel, profesor asistent în fluxul de predare la Departamentul de Științe Nutritive de la Universitatea din Toronto. Dar, este important de reținut, două săptămâni nu sunt suficient de lungi pentru a cuantifica aceste schimbări.
Pentru a vedea și a simți cu adevărat o diferență, va trebui să țineți o dietă curată de a mânca pe termen lung. „Este posibil să fi încetinit unele dintre procesele degenerative care au loc în corpul dumneavoastră peste două săptămâni, dar nu este suficient de lung pentru a experimenta beneficii cumulative susținute”, spune ea. „Știm că procesele și bolile degenerative se acumulează încet și, dacă vă întoarceți la vechile obiceiuri, acestea vor continua să vă ajungă din urmă”.
Ce este mâncarea curată?
Termenul „alimentație curată” este oarecum fluid - unii cred că înseamnă mâncare crudă sau doar legume verzi - motiv pentru care Andrea Miller, purtător de cuvânt al mass-media națională pentru dieteticienii din Canada, îi place să o descrie în termeni foarte specifici.