Poate antrenamentul cu greutăți să provoace o scădere a dimensiunii sânilor; Cathe Friedrich
Dacă nu te provoacă, nu te schimbă
Este posibil să fi auzit oameni afirmând că antrenamentul cu greutăți reduce dimensiunea sânilor „fetelor”. De fapt, unele femei evită antrenamentul de forță de teamă că nu își vor pierde curbele feminine. Este miop! Știm că antrenamentul de forță constant schimbă forma corpului nostru, dar de obicei în bine. Femeile care se antrenează cu greutatea devin adesea mai puternice, mai slabe și mai strânse. Cu un antrenament constant, veți observa și mai multă definiție musculară. Dar ce zici de mărimea sânilor? Trebuie să vă faceți griji că pierdeți prea mult țesut mamar dacă vă antrenați cu greutăți mari? Iată ce ar trebui să știți.
Compoziția sânilor sănătoși
Sânii sunt un amestec de țesut glandular, grăsime și conducte de lapte prin care trec ganglionii limfatici, nervii și vasele de sânge. Fiecare sân este susținut de țesuturi conjunctive puternice, groase și ligamente care ajută la susținerea și menținerea tuturor în loc. Țesutul glandular este important dacă rămâneți gravidă și decideți să alăptați, deoarece aceasta este porțiunea din țesutul mamar care produce lapte. Este, de asemenea, porțiunea sensibilă la hormoni a țesutului mamar. Țesutul glandular al sânului este organizat în secțiuni numite lobi și în continuare subdivizate în structuri mai mici numite lobuli. Lobulii produc lapte. Odată produs, laptele se deplasează prin pasaje numite conducte care se conectează în cele din urmă cu mameloanele.
Apoi, există componenta grasă a sânului tău. La fel cum alte părți ale corpului au țesut adipos, la fel și sânii. Când aveți un procent mai mare de grăsime corporală, sânii conțin, de asemenea, mai mult țesut gras, dar veți pierde o parte din această grăsime dacă veți fi mai slabi. Mărimea sânilor dvs. este determinată de cât de mult țesut glandular are sânul dvs., precum și de cât de multă grăsime. O creștere a fiecăruia mărește dimensiunea sânilor.
Cantitatea de țesut glandular pe care o aveți este determinată parțial de genetică, dar este influențată de hormoni, cum ar fi estrogenul și progesteronul. De aceea, sânii își schimbă dimensiunea pe tot parcursul ciclului menstrual pe măsură ce nivelurile de estrogen și progesteron cresc și scad. După menopauză, pe măsură ce nivelul de estrogen scade, s-ar putea să observați că sânii dvs. par puțin mai mici. De asemenea, dacă utilizați contraceptive orale sau luați terapie de substituție hormonală, sânii dvs. vor apărea mai plini datorită impactului estrogenului pe care pilula îl are asupra țesutului glandular.
Așa cum am menționat, înainte de menopauză, în care vă aflați în ciclul menstrual, puteți afecta dimensiunea sânilor. În timpul ovulației, estrogenul tinde să fie ridicat, iar fluxul sanguin către țesutul mamar este la vârf, astfel încât sânii tăi tind să arate mai plini. De asemenea, chiar înainte de o perioadă menstruală, multe femei rețin apă și țesutul mamar devine umflat și, uneori, fraged.