Hit perete de cărămidă forumuri zilnice de diabet

bakerman

Prieten
Moderator

Toată lumea platouri pe o dietă de slăbit. Pentru mine, a începe din nou a însemnat reducerea proteinelor și creșterea grăsimilor. Îmi permiteam atâtea proteine ​​cât doream, dar am cercetat necesarul de proteine ​​și am descoperit că, pentru greutatea și regimul meu de exerciții fizice, aveam nevoie de doar 54 de grame pe zi. Mi-am păstrat deja carbohidrații sub 30g, așa că acum îi mențin pe ambii în intervalul acceptabil. Am încetat să pierd, dar asta pentru că sunt la o greutate acceptabilă.

perete

Aici puteți calcula necesarul de proteine.

Recomandarea mea este pentru cineva de pe LCHF. Dacă nu sunteți pe LCHF, sper că altcineva va oferi câteva sugestii/sfaturi.

Trudii

D.D. Familie

Ei bine, am început în același loc, dar platoul meu era de 21 lbs. Am sărit în sus și în jos o lira sau două, dar a durat 34 de zile să văd o pierdere în greutate apreciabilă care a rămas mai mult de o zi.

Sfatul pe care l-am primit în timpul platoului meu a fost destul de consistent - mâncați mai mult. Calculați și asigurați-vă că mâncați cel puțin MBR și apoi mai puțin decât TDEE. (Google acronimele respective și veți găsi calculatoare). Și unii oameni au spus că ignoră-ți numărul și mănânci mai multe calorii decât crezi că ai nevoie pentru o săptămână și apoi revii la dieta ta. În esență, începeți metabolismul.